自静其心延寿命,无求无物长精神。
——[唐]白居易《不出门》
有两样的东西确实能使你长寿: 一颗平静的心和一个爱你的妻子。
——[英国]托马斯·德洛尼《奇特的经历》
每个人都有长寿的机会，有些人一生不爱惜自己喝酒抽烟，挑战极限，最终生病受伤。而有些人养身养心，注意饮食，注意休息，爱自己，就能益寿延年。
1
晚上8，9点以后不吃东西。
晚上睡觉消化系统进入休眠状态，新陈代谢会变慢，8，9点以后不进食，才不会给肠胃增加负担。
2
每天步行30分钟。
运动舒缓一点，不能过度，也不能太过量。
平时可以散散步，走一走。
3
不要贪心。
欲望太多，欲求不满，心中有亏。
永远感觉不到知足、快乐，自然整日焦虑，郁郁寡欢。
4
适当清心寡欲。
把生活活得简单点，无欲无求，就不需要那么复杂了。
心空，则人轻盈。
5
胃口好。
吃的好，吃的香，能够补充人体所需要的营养成分。
人的身体好了，精神好了，新陈代谢就好，没有那么多病痛。
6
心跳平稳，肺活量大。
稳定情绪，不要让情绪经常的大波动，情绪起伏太大就很伤身体。
平时多练练肺活量，比如深呼吸锻炼，唱歌，慢点说话等等。
7
保持规律排便。
身体垃圾要及时排掉，憋在身体里是有毒，有伤害的。
把健康放在第一位，一定要积极去上厕所，规律排毒。
8
常泡脚。
经常泡脚，打通脚上的穴位脉络，能够促进血液循环。
让身体通畅舒适。
9
把心放宽，乐呵呵的。
心里不藏事儿，人也越活越年轻。
10
早睡早起。
我们平时说11点，有些人8，9点就已经睡下了。
早睡早起，精神好，人也年轻许多。
11
少吃多餐。
一顿不要吃太撑，吃太多。
加重肠胃负担，会使肠胃功能减弱，长此以往，各种疾病就来了。
宁可少吃一点，分多顿来吃对身体就很好了。
12
知足常乐，幸福多。
让自己保持知足快乐，开心能让人更有期待，活得更有意思。
13
有好友谈天，正常社交。
不要独来独往，太孤独也是致命伤。
多结交几个知心好友，可以谈天说地，有交流才不会失落。
14
爱好多，生活丰富。
一个人的时候也不会空虚寂寥。
让自己生活充实，才有动力。
15
家庭和睦。
家庭和谐影响一个人，影响着人的寿命。
家庭幸福，福祉多，寿命长。
16
夫妻有爱。
爱，很美，爱，很暖，爱，能让人有希望。
17
知道什么不该多吃。
清淡饮食。
18
让自己放松下来，让呼吸舒缓平稳。
不要让自己长期处于心跳加速的状态，会引起心悸等心脏疾病。
19
不生气。
有气伤身。
20
减少压力，不焦虑。
减少一些生活压力了，比如房贷等等。
21
少管儿女的事。
孩子大了，就可以放手让他们自己解决，不需要管那么多了。
不管，自己也轻松。
