陈鑫云：“拳虽小技，皆本太极正理。得其正理(即规律)，无往不宜。”“明理则功进，功进则理更明。”

太极拳，其原理即太极阴阳学说。把握了太极阴阳哲理的基本论点后，即可以“一通百通”。所以，要深研此拳，必须下功夫钻研其基本理论(太极阴阳学说)。

基本原理概括言之，三句话：“太极整体观，阴阳相济论，变化的螺旋形式。”

一、为太极整体观

即讲求整体运作，大小动作，处处都要做到“周身一家”，“一动无有不动”。主宰于心，意领形随，丹田带动，上下相随，内外结合，整体运作。

陈照奎老师讲：“力起于脚跟，腰为枢纽，丹田带动，发于梢节。”例如懒扎衣接六封四闭，手合肘拥，丹田内转，上挤，下沉，周身一家；金刚捣碓动作六，外形为握拳，内劲为收腹、吸气、提肛、松胯，内外配合；倒卷肱，双臂双腿的上下开合，手进脚退的上下配合，全身“一动无有不动”，体现周身一家。

因此，我们学这套拳，首先要细研其周身如何配合，使身体各个部位的动作都要谐调一致。防止“单摆浮搁”，互不相干。

二、为阴阳相济

每个动作，都要想到阴阳两个方面的相互配合，对称平衡、对立统一，即所谓“阴阳相济”。细分起来，至少包括五种阴阳关系。

(1)阴阳对称(平衡)

所谓“三维平衡”，即上下、左右、前后都要对称、谐调、平衡。

逢上必下。如起势，双腕上提，身子下沉，金鸡独立，一手上托。一手下按，右膝下提，左胯松沉，有上有下，上下对称。

逢前必后。如初收，双手上拥，身下沉；六封四闭，双臂前挤，身下沉；掩手肱锤，右拳前发，左肘后撑，有前有后，前后对称。

(2)阴阳互包(相寓、互孕)

开中有合。如白鹤亮翅，两臂上下斜向开，两手梢节合；单鞭定式，双臂开，左手塌掌根，指尖略内合，右手钩手，腕拥指合，腿开膝合，裆开脚合，有开有合，开合相寓。

合中有开。如初收，两手合，两肘开；第一金刚捣碓动作一，两手左掤合住，两肘拥开，即所谓梢节合中节开。

柔中有刚，刚中有柔。如掩手肱锤，蓄势时，缓慢、吸气；发力时，松活弹抖，肩、肘、拳三个劲，螺旋前进，处处可打人；出左腿时轻柔，“迈步如猫行”，右腿则刚沉有力。太极拳的所谓拥劲之中，就包含松柔与弹性的张力。从中体现刚柔相济。

（3）阴阳互根

阴阳互根，即为虚实互换，实为虚的根，虚为实的根。左右腿，分清虚实，行拳中快速倒换重心。如金刚捣碓第三个动作，右为实，左为虚；第四个动作，左为实，右为虚，虚实互换。又如左蹬脚，右为实，左为虚；右蹬脚，按重心，左为实，右为虚，皆符合阴阳互根的哲理，这种虚实互换的中定劲，也正是保持人体随遇平衡的措施之一。

(4)阴阳折叠

陈家沟拳家有云：“不懂叠法枉徒劳。”阴阳交替，相反相成，欲阴先阳，欲阳先阴。拳论云：“意寓向上，必先寓下；意寓向左，必先右去；前去之中，必有后撑。”例如指裆锤，欲左先右，欲右先左，声东击西，左右往复，八次折叠。又如前招后招，左、右、前方，一波三折；双震脚，下按、上托再下按，上下折叠；金鸡独立，欲上托，先下按，两上两下，反复折叠，就像大树，树长得越高，根扎得越深，欲上必下；裹鞭炮，开之再开，合之再合，欲开先合，开合有序，变化微妙。

(5)阴阳消长(节奏)

即有快有慢，快慢相间。欲快先慢(蓄式)，如青龙出水，合而后发；跌叉，打脚时决，双腕合时慢，跌叉时又快。行拳中，一般引化、蓄势时缓、柔，发力时快、刚，“常阈空间，节律一振荡”。

三、为阴阳变化的螺旋形式

螺旋形式，是陈式太极拳运作的主要特点。陈鑫公讲：“拳者，缠法也，不明此，即不明拳。”拳论日：“手足之运，绝无直来直去。”四肢顺逆缠，胸腰左右转，周身立体走螺旋。阴阳变化，都是螺旋式的，波浪式的，没有直来直去的。

所以，在打拳过程中，要始终突出陈式太极拳螺旋形式这一特点。要做到“打拳三个圆，推手三个球”，充实体现太极拳阴阳变化的螺旋形式。

正是：“四肢一动顺逆缠，所有动作走弧线；周身处处皆掤圆，立体升沉呈螺旋。”

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