中医认为“秋气通于肺”，在五脏中“肺”对应五色中的“白色”，这个时候给孩子吃一些白色食物，有助于预防、缓解秋燥伤肺的问题。

今天就给家长朋友们分享7种白色食物，孩子的肺养好了，抵抗力强了，少生病，才能更好的长肉长个。

❶白萝卜

益胃消食，凉血生津

白萝卜能减轻秋季干燥对呼吸道的刺激，缓解咳嗽症状，而且白萝卜含有丰富的维生素C，能提高免疫力，平时在家可以给孩子煮点白萝卜汤喝，但白萝卜性凉，脾胃虚寒的孩子尽量少吃。

❷雪梨

生津润燥，除烦止渴

梨可以清热、润肺、生津，很适合在干燥的秋天给孩子食用。但不建议直接吃，可以煮点梨汤，雪梨百合莲藕汤、陈皮梨子汤等，可以滋阴润燥。但梨偏凉，像脾胃虚寒、一吃寒凉就腹泻、最近大便溏泻的孩子，暂不宜吃梨。

❸莲藕

清热生津，滋阴润燥

吃莲藕，既能清热养阴，又能健脾养胃，而且还可补充维生素C。不过需要注意的是，生吃比较寒凉，可以做成藕粉、炖莲藕玉米汤等给孩子吃。

❹银耳

滋阴润肺、养胃生津

在家可以给孩子单独煮点银耳羹，也可以搭配其他食材，如银耳莲子汤、银耳百合汤等。如果孩子内热大，可以加点百合，如果孩子体内又湿又燥，可以加点陈皮。

❺百合

养阴润肺，宁心安神

鲜百合适合用来炒菜，可以用鲜百合搭配西芹和山药炒菜，清新爽口，还可以健脾养胃、生津益肺。而干百合更适合用做糖水和炖品，像煮点百合粥，经常肺热的孩子就很适合。而且百合相对没那么寒，更适宜孩子的体质特点。

❻山药

益气养阴，补脾肺肾

秋季气候干燥，燥邪容易伤肺，新鲜山药养阴生津的功效更强，可适量食用，平时可以给孩子煮山药白萝卜粥、山药红枣粥等。

❼茯苓

健脾和胃，宁心安神

对于体内有湿气的孩子，秋季可以吃点茯苓糕、喝点茯苓粥、炖点茯苓汤，把身体里的废水排出，也能增强脾胃的运化能力，帮助孩子茁壮成长。

当然，除了这些，还有很多护肺“白食”法，像每天给孩子每餐吃的米饭、稀粥或面条上，撒一小把白芝麻，吃点糯米、鸭肉等等都可以。

不过，这些食物也不是都能常吃、多吃，在控制量的同时，还要结合孩子的身体情况来选择。

当然，咱不能指望说一个食疗，能解决孩子所有的问题，这不现实。如果孩子已经出现症状了，还要通过系统的调理了。

家长也可以对照看看，如果孩子有下面这些问题，就要引起重视了。

1、饮食方面：不好好吃饭，挑食厌食，经常积食，能吃不吸收；

2、排便方面：大便干排便难，排便周期长，有的孩子反复拉肚子；

3、睡眠方面：入睡难，睡不安稳，趴睡，打呼磨牙，出汗多；

4、体质方面：体质差爱生病，有鼻炎，腺样体肥大，过敏体质；

5、身高方面：瘦瘦小小，偏矮长得慢，身高体重不达标。