养身操确实是有用的。
养身操融合了体育和中医的传统健身方法，具有强身健体、预防疾病的作用。它的动作一般较为舒缓，能锻炼到身体的各个部位，对于提升肌肉力量、增强身体柔韧性以及改善身体的协调性都有很大的帮助。
此外，养身操还注重呼吸的配合和意念的引导，有助于调整呼吸节奏，放松身心，缓解压力。长期坚持练习养身操，可以改善身体的内环境，增强免疫力，提高生活质量。
然而，每个人的身体状况和需求都是不同的，因此在选择养身操时，应根据自己的实际情况来选择适合自己的操种和动作。同时，练习养身操也需要持之以恒，不能指望一次或几次的练习就能达到显著的效果。
总的来说，养身操是一种有效的养生方
式，通过科学、合理的练习，可以为我们的身心健康带来积极的影响。
