冠心病一直是威胁中老年人健康的头号杀手之一，是在临床上比较高发的心血管疾病的一种。有研究数据，我国每年因为冠心病死亡人数超过了100万，远远高于其他疾病的致死率。那么，什么原因会导致冠心病呢？日常生活我们该如何预防呢？

冠心病的诱发因素中高血压、糖尿病、高脂血症这三高肯定榜上有名。但是日常中还有很多常见，但我们绝对意想不到的诱因，在威胁我们的生命。

第一个诱因:工作压力大。

现在生活节奏这么快，压力大是没法避免的。但积极的应对压力能使人进取，奋进；消极的对待压力，则会影响人的健康了。有一项汇集了27个研究，超过60万人参与的数据分析，与积极调解压力，轻松面对生活的人相比精神紧张，压力大的人得冠心病的风险增加了34%，缺血性脑卒中风险增加了24%。

所以说，当你工作紧张疲惫的时候，要学会放松，学会调解自己的压力。

第二个诱因：工作时间不规律

有数据显示，经常上夜班或是三班倒的人患心脏病的风险更高。工作不规律会让冠心病风险增加26%，而且工作不规律还会让冠心病或者心血管死亡风险增加20%。不规律的时间打破了身体的生物钟，就会危险心脏的健康。

如果一些行业的确是需要倒班，或者上夜班，那你就应该采取额外的措施降低心脏病的风险，比如均衡健康的饮食，定期体检，一定要锻炼身体。

第三个诱因：孤独感

这个诱因是你绝对想不到的吧。这个原因对单身狗不太友好啊！英国一项48万人参与的研究表明，社会联系少、感到孤独的人发生急性心梗或脑卒中的几率将增加1.4到1.5倍。当你参与到人际交往中，可以放松身心并且减轻压力，而孤独本身就会让人感到紧张和压力，所以会影响健康。

第四个诱因：一次运动过多

有很多朋友是不是觉得一次性运动时间长就能代替一周运动的量。曾经有新闻报道，一个中年上班族在健身房运动后，突然倒地，心脏不适而病逝。而我们所熟知的明星高以翔也是由于大运动量后导致的心源性猝死。所以，运动也有最佳剂量，中、低强度的运动可以降低心血管事件风险，但持续的高强度锻炼就会失去对心脏的保护作用。

最佳运动量是：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或每周75分钟的高强度有氧运动；45岁以上的人群尤其要注意，每周的剧烈运动累计不要超过4-5小时。这些运动量一定要平均，切不可集中完成。

再者，选择运动的时间也很重要。如上午6：00-12：00被喻为是心脑血管病的‘魔鬼时间’，70%-80%的心脑血管病猝发都发生在此时。这个“魔鬼时间”对年轻人来说无所谓，但对于有基础性疾病的人来说就一定要注意。