青春期的女孩子，一年至少要长够7厘米，这是最低要求，如果达不到，就说明孩子的生长是有问题的，家长需要引起重视，过了这个阶段，孩子的身高就要定型了。

下午有个家长咨询女儿的身高，这个家长一直在关注我的科普，家长感觉孩子长得慢，从过年到暑假结束，才长3公分，现在12岁了身高144，还没有来月经，担心孩子长不高。

从年龄来看，孩子目前在154左右的生长曲线上，父母给的遗传身高也是平均个，160左右，可见目前的生长水平没有达到遗传。

孩子妈妈说也不期望女儿能长165，168了，起码长个160吧，不能比我矮（妈妈身高158）。

暑假的时候，家长也带孩子去拍了骨龄，评估和年龄是一致的，排除了晚长的可能。

那么，这个孩子为什么连遗传水平都没有达到呢？了解情况后，我找到了原因。

1. 孩子喜欢吃凉的，暑假放假的时候，每天都要吃雪糕，西瓜，有时候雪糕一天一根还不够，整个暑假1厘米都没长。

2. 孩子作息习惯较差，平时上学还好一些，因为作业多，写作业磨蹭，经常11点多才写完，睡得比较晚，假期里更是熬夜，晚上不睡，白天不起。

3. 不爱活动，喜欢玩手机，玩游戏，上学的时候还好一些，放假在家整天都不愿意下楼。

4. 比较挑食，喜欢吃重口味的，辣条，火鸡面，嫌妈妈做的不好吃，点外卖，渴了喝饮料。

5. 体质比较差，特别容易积食，尤其是小时候，一吃着就积食，借着发烧咳嗽，生病不断，现在大一些好多了，但还是生病比较多。

想要帮孩子长高，这些问题是必须要纠正的，尤其是饮食习惯、运动习惯，是家长的事儿，我作为大夫是解决不了的，想要孩子身高理想，长到160，家长必须管。

我需要做的是帮孩子改善体质，少生病，秋冬季又是生病的高峰期，交代家长做好4点：

1、孩子不爱吃鸡蛋，喝牛奶，营养上给孩子增加瘦肉类的，补充优质蛋白的摄入。

2、睡觉比较浅，容易醒，晚餐吃的早一点，清淡好消化，8点以后不吃东西。

3、饮食结构调整，营养师根据山西的地域特点，制定一份适合孩子的食谱，把每天的营养给够。

4、重点给孩子增强体质，中药需要调理2-3个月，孩子少生病，能吃能睡，再增加点活动量，生长速度往往就上来了。

女孩整个青春期平均长高22公分，孩子目前骨龄已经12岁，生长空间8公分左右，想要达到160的生长曲线，还是有难度的，不仅要提高生长速度，还要控制一下骨龄，让骨龄跑的慢一点，身高长得快一点，或许还有机会，边干预着边评估着。