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你留意过没，偶尔空腹干点儿事儿，胃里就不得劲，还时不时隐隐疼一下？
很多人以为只要胃好，空腹什么都能做，殊不知，这种观念可能会让胃部“吃不消”。
在我多年的行医生涯中，接诊过众多胃病患者，有好些人认为胃病是吃出来的毛病，却没意识到，空腹状态下的一些生活小节，正悄无声息地给胃带来更大创伤。
尤其是在冬天，胃部对冷刺激特别敏感，如果此时再空腹做一些“错误”的事情，就更容易引发胃炎，甚至加速胃病的恶化。
那么，冬天哪些空腹行为可能损伤你的胃呢？
空腹喝浓茶我曾经接诊过一位年轻白领，他养成了每日清晨空腹猛灌浓茶的习惯，就为了让自己快速提神醒脑。
起初他觉得这样既健康又能代替早餐，但长期下来，他开始感到胃部灼烧，甚至早晨没吃东西也会有恶心的感觉。
经检查，他的胃黏膜有了损伤迹象，被确诊为浅表性胃炎。
浓茶所含的咖啡因、茶碱，能刺激胃酸产出，要是空腹饮用，缺少食物中和胃酸，胃黏膜必然会被直接侵害。
胃黏膜是保护胃壁免受胃酸和外界刺激的重要屏障，当它被破坏后，就会变得脆弱，容易引发胃炎甚至胃溃疡。
一项研究指出，空腹喝浓茶会导致胃酸分泌增加，而胃酸过多是诱发胃病的重要因素。
不少人将早晨喝茶当作养生之举，却没重视喝茶的时间与方式，虽说茶对健康有好处，可饮用时得选准时机，千万别空腹喝。
清晨刚起床，胃液因整晚的分泌，正处于高浓度阶段，要是在这个节骨眼喝浓茶，胃部可就遭殃了，无疑是加重负担。
建议在早餐后半小时再喝茶，茶的浓度也不宜过高，如果你喜欢喝茶，选择淡茶或温热的茶水，对胃部更友好。
空腹吃水果我接诊过一位中年女性，为维持苗条身材，她每天清晨都空腹干掉一大盘水果，橙子、柠檬这些酸性的吃得还不少。
起初觉得这样既健康又能帮助排毒，但几个月后，她开始频繁出现胃胀、反酸等症状，检查发现胃酸分泌异常，胃黏膜有轻微炎症。
空腹时，水果里的柠檬酸、苹果酸会刺激胃酸大量分泌，像柠檬、山楂、橙子酸性强，对胃黏膜刺激明显，久了易胃部不适，还可能胃酸倒流、得胃溃疡。
一些高纤维的水果，比如生香蕉和菠萝蜜，含有较强的酶类，可能损伤胃黏膜，导致恶心、腹胀。
空腹吃水果是有讲究的，不是所有水果都能空腹吃，要是想吃，选温和的肯定没问题。
像苹果、熟透的香蕉就挺合适，吃的时候，最好再搭点别的食物，既能减轻胃部刺激，又得把控水果量，别一次吃太多，省得给胃添乱。
空腹运动一位跑步爱好者因为胃部隐痛来到医院就诊，他每天早晨空腹跑步五公里，觉得这样能更有效地燃烧脂肪，保持身材。
但一段时间后，他发现胃部时常感到不适，甚至伴有轻微的恶心感。检查发现，他的胃液分泌过多，胃黏膜已经开始受损，属于典型的运动性胃炎。
要是空腹做剧烈运动，胃部血液供应必然不足，原因是身体优先给肌肉供血。
与此同时，运动期间胃部压力大增，胃酸反流、胃黏膜损伤之类的问题极易出现。
长期空腹运动还会让胃处于一种“过度工作”的状态，加剧胃酸对胃壁的刺激，增加患胃炎或胃溃疡的风险。
空腹喝酒我记得有一位餐饮从业者，他为暖身子，常年空腹抿白酒，结果落下了胃病。
他觉得酒可以促进血液循环，对身体有好处，没想到几年后因为胃痛和呕吐住院，检查发现胃部已经出现了慢性胃炎和胃糜烂。
空腹喝酒，胃部可要遭大罪，酒精刺激性极强，胃里没食物 “挡枪”，它就直击胃壁，把胃黏膜屏障捣毁，还催着胃酸大量分泌。
胃酸和酒精的双重作用下，胃黏膜会迅速受损，容易引发胃炎、胃溃疡，甚至胃出血，更危险的是，长期空腹饮酒会增加胃癌的风险，因为酒精可能与胃内代谢产生致癌物质。
为了保护胃部，饮酒应避免空腹，必须喝酒时，先吃牛奶、面包、米饭这类食物，能在胃内生成保护膜，削减酒精对胃黏膜刺激，再控制酒量、选低度酒，胃能少遭罪。
空腹喝冷饮冬天里有些人习惯早晨空腹喝冷饮，比如凉白开或果汁，觉得这样清爽解渴。
但有一位习惯这样做的老年患者告诉我，虽然他胃口不错，但每次喝冷饮后总觉得胃部不适，甚至感到腹痛。
检查发现，他的胃黏膜有轻度的慢性炎症，原因正是冷饮刺激所致。
冬天胃部本身对冷刺激就特别敏感，空腹喝冷饮会让胃部血管快速收缩，降低胃的消化功能，还可能导致胃痉挛。
冷饮下肚，胃液分泌随即受干扰，食物消化跟着受阻，长此以往，胃炎极易找上门，已有胃病还会加重。
特别是老年人和胃部较为脆弱的人群，空腹喝冷饮的危害更大。
如果需要喝水，建议选择温热的水，温度保持在40摄氏度左右最为适宜，温热的水不仅能避免对胃的冷刺激，还能帮助胃部加速代谢，起到“暖胃”的效果。
胃病最爱在冬天扎堆出现，要是空腹的话，随便一个举动，都可能给胃部招来 “横祸”。
无论是喝浓茶、吃水果、运动还是饮酒，这些看似普通的习惯如果方式不对，都可能对胃产生持久的影响。
学会正确对待自己的胃部健康，养成科学的生活习惯，才能让胃在寒冷的季节里得到更好的保护。
健康是每一天的积累，愿每个人都能守护好自己的胃，远离胃病的困扰。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]姜冠军,徐建光,孙逊.慢性胃炎活检组织幽门螺杆菌感染菌株耐药性及相关耐药基因与毒力基因[J/OL].中华医院感染学杂志2024
