"医生，我真不明白，我明明生活习惯挺好的，怎么会得肺炎呢？"王阿姨躺在病床上，脸色惨白，气若游丝地问我。

作为呼吸科的主治医师，我已记不清这是今天接诊的第几位肺炎患者了。寒冷的冬季，肺炎患者总是络绎不绝。

王阿姨是一名小学老师，平日里作息规律，饮食清淡。这次住院前，她已经发烧咳嗽好几天了，还自行吃了退烧药，可症状不见好转反而加重了。

"王阿姨，您知道吗？肺炎就像一个隐形杀手，它最喜欢在我们毫无防备的时候偷偷靠近。"我一边查看她的检查报告，一边耐心解释。

通过详细问诊，我发现王阿姨最近总是熬夜备课到凌晨，早上还要赶早自习。这不禁让我想起了前几天接诊的张先生，他是个网约车司机，每天凌晨三四点才休息，早上八九点又要开始接单。

"您这种作息方式正好踩中了肺炎最爱光顾的时间段啊！"我指着胸片上的白色阴影对王阿姨说。

凌晨1点到3点，是人体免疫力最低的时段，也是肺部最脆弱的时期。这个时间段，我们的身体正在进行自我修复，免疫系统处于相对薄弱状态。如果经常在这个时间段不休息，就容易被病毒细菌偷袭。

还记得上周那位李大爷，退休后特别爱打麻将，经常通宵达旦。结果前几天突发高烧，X光片显示双肺感染，住进了重症监护室。

除了深夜时分，清晨6点到8点也是肺炎高发的时间段。这时人体的皮质醇水平达到峰值，免疫力相对较弱。而傍晚5点到7点，人们往往劳累了一天，抵抗力下降，也特别容易中招。

"那我平时也没做什么伤肺的事情啊？"王阿姨疑惑地问。

我笑了笑："您确定吗？让我猜猜，您是不是特别喜欢喝凉水，还经常穿得很少就出门？"

王阿姨惊讶地看着我："医生，你怎么知道？"

这不是我有透视眼，而是经验之谈。刺激性的冷饮会让呼吸道黏膜受损，抵抗力降低。很多人觉得自己身体好，穿得少没关系，却不知道寒气最容易趁虚而入。

还有一个常见的伤肺行为，就是运动后立即冲凉。记得有位马拉松爱好者，每次跑完步都直接冲冷水澡，结果反反复复得肺炎。其实运动后身体处于兴奋状态，毛孔张开，这时候冲凉水浴很容易受凉。

"王阿姨，您知道为什么现在的肺炎特别多吗？"我一边给她调整输液速度，一边说，"冬季空气干燥，病毒容易存活，加上人们总喜欢待在密闭空间，通风不良，病毒传播的机会大大增加。"

空气中漂浮的细菌病毒，就像一群"不速之客"，它们通过呼吸道进入人体。如果我们的免疫系统够强大，这些"不速之客"就会被拦截在门外。反之，它们就会长驱直入，在肺部安营扎寨。

"那医生，我该怎么预防呢？"王阿姨急切地问。

"预防其实很简单，关键是要养成良好的生活习惯。"我掰着指头说："规律作息，避免熬夜；注意保暖，适度运动；多喝温水，保持空气流通。最重要的是，一旦出现发烧、咳嗽等症状，千万不要自行服药，要及时就医。"

听完我的解释王阿姨若有所思地点点头。经过一周的治疗，她的病情明显好转了。出院那天，她紧握着我的手说："医生，谢谢你，这次生病真是让我明白了很多。"

看着王阿姨离开的背影，我不禁感慨：生命的健康就像一场马拉松，需要我们用心经营，细心呵护。只要我们能够善待自己的身体，远离那些伤肺的行为，相信每个人都能跑出属于自己的精彩人生。