在减脂的大军中女性占据了接近八成的比例。这让我很好奇，为什么女生这么想瘦呢？是因为大家普遍认为瘦就是美吗？而男生就比较不在意这些吗？大家好，我是营养师王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。

在当今社会，我们无形中被灌输了外表的重要性，尤其在演艺圈、模特行业等娱乐行业，外表甚至被归类为成功的重要因素。动物界也存在这种靠外貌取胜的现象，比如狮子，毛色越深的公狮子更容易受到母狮子的青睐。

那么，人类的外表又是如何定义的呢？外表真的能定义我们的价值吗？外貌是成为自我价值的一个指标吗？到底什么才叫做美，什么才叫做好身材？在不同的时代，因为观念的改变，人们对外表的偏好也会有所不同。

回顾历史，我们可以发现审美标准一直在变化。在旧石器时代，臀部肥大、脂肪多的女性象征着富饶和多彩，被视为美。而到了古埃及时代，纤巧的腰和窄的肩膀，纤瘦的身材更被推崇。在东方初唐时期，窈窕体态盛行，而盛唐时期，审美观转变为以珠圆玉润的女性为主流。可见，审美标准一直都没有一个明确的规范，并且一直在改变。

到了近代，瘦成为了主流标准。最夸张的是在80年代，女性为了追求极致的瘦身，甚至会患上厌食症。就算到现在，我身边还有很多这样的朋友，他们为了追求瘦身已经到了极端的地步。

那么，到底有没有一个美的标准呢？事实上，审美还真有一个标准，那就是黄金比例。这个比例可以追溯到古埃及，被视为极具美感的一个比例。黄金分割为1.618，伟大的金字塔也是基于这个比例建造的。而据说一个人的面部比例介于1到1.6之间，我们更有可能认为这个人长得好看。

然而，我们身处在21世纪的今天，审美的标准还是根据黄金比例吗？还是其他的什么标准呢？其实，美应该是多元的，每个人都有自己独特的美丽之处。我们不应该被社会的框架和别人的眼光所束缚，而应该追求真实的自我，活出最真实的美。

建议国民的BMI应该维持在18.5到24之间，22为最优。但BMI只是一个简单的指标，它没有考虑到体脂肪和肌肉值的分布。因此，某些高肌肉量的人可能因为肌肉重而BMI显示较高，但实际上并不肥胖。为了更准确地判断健康状况，我们应该参考其他的指标，如体脂率、腰围比等。

在娱乐圈和现在的社交媒体中，大家都呈现自己最好看、最期望被看到的样子。这样的氛围让所有人经常面临着极大的外貌焦虑。为了达到社会期望的体态而不断追求减重，加剧了对于身形的焦虑感。这样的现象也反映了社会对于女性身形的刻板印象和一样的心态。

如果你长得不符合大家心目中的标准或者不符合主流的价值观，可能会产生一种焦虑感。克洛伊·格雷斯就是一个例子，一张被偷拍的照片让她在网络上广受批评和嘲笑，这种自卑感让她深受痛苦甚至不想再见人。

这不仅仅是个人层面的问题也反映了社会的价值和文化的因素对于审美的影响。社会对于美的定义和期望往往塑造了人们对于自己外表的评价。如果不符合主流的美学标准也容易被排斥和取笑从而产生焦虑感。

去年艺人谢盈萱就扬言说不减肥就这样主持金钟奖这样的自信让她赢得了不少的掌声。沈剑侠的女儿也正鼓励女性朋友们对于自我的肯定和欣赏相信自己就很美。

这样的转变意味着我们不再被数字所框架而是追求真实的自我活出了最真实的美。就连知名的内衣品牌维多利亚的秘密也开始推崇多样化的身材和体态邀请各国的人种以及各式体态的女性为品牌做宣传。

现在对于外貌体态最多元化的包容力美的定义应该体现在健康、自信、追求真实的自我。其实身材外貌这种事情真的是超级主观的我们不要被别人的眼光还有社会的框架给框住了。

有人说瘦才叫做美有人喜欢丰满这样的定义应该有每个人自己来定义。最重要的只要你不影响健康个人的喜好才是最重要的。

社群媒体上的标准不代表你不够好，摆脱这些框架拿回自己的力量重拾自信。因为真正的美是多元的每个人都有自己的独特之处。就算不符合标准你也可以活得更快乐、更健康。别再让别人的评价左右你了自己的态度最重要活出自己的样子吧！

最后真正重要的是我们自己觉得舒适快乐而不是为了满足别人的眼光而去迎合它。就像沈剑侠的女儿所说的“相信自己让你很美”不是说一定要瘦才叫做美最重要的是有健康的身体。

营养师王艳

比起不健康的时候保持健康的体态更为关键。关注王院长，我会告诉你怎么吃、怎么动让你拥有一个健康的身体。不要再只追求瘦了最重要的是活得健康快乐、吃你喜欢吃的东西这样才会真正的快乐！洞察世界，守护健康，我是营养师王艳，我们下期节目见。