​

​​​一白遮百丑，让自己的皮肤变好变白，提升你的颜值与魅力。

1

注意防晒，尤其是做经常被晒太阳的行业，或是经常骑车上班，出门的。都要全副武装，特别是脸和脖子，手，重灾区一定要穿防晒服防晒帽。

物理防晒比防晒霜有用，所以防紫外线的伞也要备好。

2

脸要保持补水。

除了防晒，还要补水保湿，每周2-3次面膜。

3

多吃变白水果。

比如苹果，柠檬，葡萄，哈密瓜，西红柿。

4

多用美白沐浴露，让皮肤水润肤白。

选择沐浴露吧，不要使用香皂，使用香皂感觉皮肤很干燥，带走了皮肤表面的水分不利于肌肤水润。

5

养成洗脸的习惯，可以在洗澡以后洗脸，可以打开毛孔，清洁更彻底。

6

饮食清淡。

不要油腻，不要重口味，重盐。保持饮食规律，口味清淡并且营养均衡。

7

减少晒大太阳的机会。

比如不要大中午出门，即使要出门也要做好物理防护。

也不要大中午去海边游泳，即使有太阳伞，也抵挡不住强烈的紫外线，涂好防晒霜，否则会晒黑好几个度！！！

8

不熬夜，保持每晚早点入睡，保证睡眠质量，睡眠时间。

熬夜就会影响代谢，毒素沉积，皮肤就会出现斑点。

9

每餐多吃蔬菜，吃2-3种蔬菜。

蔬菜补充维生素，还能有助于肠道蠕动，带走垃圾。

10

非必要不要化妆，或不化太浓的妆，更不能带妆睡觉。

化妆要注意卸妆干净，否则毛孔里面全部是垃圾。

长期化妆，卸妆不干净也会使皮肤暗沉，长黑斑。

11

每天睡前一杯温热的牛奶。

多喝豆浆，少喝碳酸饮料，饮料。

12

每天早上一杯温开水，激活肠胃，促进肠道排泄，排出宿便，让肠道更干净更健康。

13

做运动，助排汗，排出垃圾。

每周2-4次运动，保持半个小时，让皮肤微微出汗，促进代谢。

14

健康美白，不要为了白，打美白针，吃美白药，没必要。

白虽好，健康更重要，黑一点的皮肤也不一定不好，不要为了外表伤害自己的内里。

得不偿失。

15

少吃甜食。

比如糖果，蛋糕，奶茶，饮料。

甜食加速皮肤老化。

16

少吃上火的食物。

就不会长痘，毛孔就不会变得粗大，毛孔粗大会有很多垃圾，会使皮肤变黑色，暗沉，暗黄。

17

少吃让你皮肤变黄的水果。

比如南瓜，橙子等。偶尔吃可以，长期吃就会有影响。

18

衣服穿显白的颜色。

比如嫩绿色，粉红色，白色，淡蓝色等。

主要看哪个颜色适合你，还显白。

19

心情也很重要，脸上没有轻松欢快的笑容，就会面部发黑，甚至铁青。

改善自己皮肤，从内心开始。

轻松快乐，气血充足，面色红润白皙。

20

头发颜色的选择。

自然发色黑色最好。

如果你想选择其他颜色，最好不要选择太亮的颜色，以免显得脸黑。