昨晚一晚上没怎么睡好,睡得很累很累,但是一直做梦,梦都是很奇怪的。
醒来后也不记得了,梦很真实但现实又不是那样。
怀孕之前很少生病,孕后感觉免疫力没之前好了,动不动容易流鼻涕打喷嚏。
特别是最近一段时间,生病感冒的人挺多的,要是一不小心就可能中招了。
所以孕期还是要小心点,不然难受的是自己了。
今天分享能让你孕期不生病的10个好习惯,建议收藏起来。
1、坚持吃健康饮食。
之前没注意自己的饮食习惯,和孕前一样随便吃吃喝喝。
没想到我一下子长胖得太快了,一周两斤的这样长,长太快就容易长妊娠纹。
长胖太多噂嘟好让人焦虑呀,对象就想着给我改变饮食,营养且健康饮食从早餐开始。
于是他每天都早起给我做美味又健康还营养的早餐,真是辛苦崽子爸了。
因为对我来说早起还是真是一件困难事,何况还要做早餐。
就这样坚持了快一个月后,发现体质上去了,而且体重控制住了,没有往上涨了。
2、坚持做孕妇操运动。
我做孕妇操主要目的有三个,一是保持体重;二是方便后期好生;三是提高免疫力。
坚持做了几周后发现状态好了很多,而且分泌了多巴胺,虽说有点累,但也还挺让人快乐的。
而且去产检医生也说孕中期要多散步、走动,不要吃完就躺着,也不要整天坐着不动,这样不利于血液流通。
3、坚持每天喝1500ml水。
适当的喝水可以补充体内流失的水分,尤其是在夏天,而且还是孕妈妈特别容易怕热,多喝点水还是好的。
如果你的羊水偏少,那就更需要喝水多一些了,每天至少喝1500ml左右。
喝水很多但羊水也没有补上来的话,也可以喝一下椰子水。
我之前买了一箱椰子水来喝,去做四维羊水还算可以,羊水正常,不多不少,不知道和喝椰子水有没有关系。
4、平时多吃水果、蔬菜。
平时要多吃点水果,蔬菜这样,但是孕妇的话,以低糖水果为主。
比如那些西瓜、哈密瓜、葡萄就少吃了。
多吃一些含维C高的水果,比如猕猴桃、蓝莓、车厘子、草莓,小番茄。
而且孕妈妈容易便秘,也可以多吃一些润肠的水果,比如香蕉、西梅、红心火龙果等,这些都可以多吃,很有效果。
5、少熬夜,多注意休息。
大家也知道,经常熬夜的话,除了第二天起不来,而且还会很累,精神状态不好。
长期熬夜,会导致身体疲惫、注意力不集中,记忆力下降等等。
如果孕妈妈经常熬夜,内分泌也会失调,而且容易心率不齐,心跳过快。
而且孕妈妈本身容易困困的,经常觉得自己睡不够,更需要充足的睡眠了。
6、养成每天排便的习惯。
别说孕妈妈要养成每天排便的习惯了,就是算是正常的人也要养成每天排便的习惯。
某人有个好习惯就是每天起来第一件事就是上厕所排便,然后再洗漱刷牙这些。
便便排干净了,人也会神清气爽。
如果不及时排出去,容易便秘,造成肠胃不适,而规律的排便有助于提高免疫力。
7、坚持控糖,少吃糖分高食物。
到了24-28周,孕妈妈会有一个糖耐产检,这个产检就是通过抽血检查看孕妈妈体内糖高不高,太高就容易得妊娠糖尿病。
所以到了孕中期,孕妈妈们要尽量控糖了,少吃糖分高的食物,比如巧克力、糖果、奶茶、蛋糕这些。
但是也不要一下子全控了,控得太厉害又容易低血糖,容易晕倒呢。
所以慢慢来,循序渐进,既是对自己好,也是对胎宝宝好。
8、屋里保持干净整洁,多通风。
洁净的环境和良好的空气质量有助于减少呼吸道疾病和过敏反应,提高我们的健康水平。
所以家里要保持通风,不要经常密闭着,然后经常打开窗户,让空气对流起来。
孕妈妈更要经常出去呼吸新鲜空气。
9、冰冷、以及寒性食物少吃或不吃。
要想有一个优质的身体,那就少吃冰冷、寒性的食物,尤其是对女生来说,吃太寒对自己不好。
想必,最近的新闻大家也应该看了吧,那些冰淇淋制作曝光出来还是很恶心的,有,所以千万别吃!
真的太恶心了,这新闻一出来评论区都炸了,网友说,这辈子都不想吃冰淇淋/雪糕这些了。
10、保持心情愉悦、少内耗自己。
除了以上的几点,还需要保持心情愉悦,心情好,病魔才不会老缠着你。
虽然孕妈妈容易受到孕激素的影响,容易激动、情绪低落什么的,但也不要完全陷入这个死循环了。
有不开心的事情找对友或者找朋友说出来,说出来就好了,不要自己憋着。
咱们要做个快乐的孕妈妈呀!你开心、宝宝就开心呀~
今天就分享到这了,来自孕妈妈日记