参考资料
1. 中国糖尿病学会. 《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》
2. 中国高血压防治指南（2018修订版）
3. 中华医学会心血管病学分会. 《血脂异常防治指南（2016）》
4. 世界卫生组织（WHO）关于心血管疾病防治的最新报告
5. 《黄帝内经》对血脉调理的相关论述
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！
45岁以后，身体的代谢能力逐渐下降，高血糖、高血压、高血脂成为“隐形杀手”，悄无声息地侵蚀健康。
到底哪些数值才算正常？哪些指标已经迈入危险区？这8个关键数字，每个人都应该牢记。
血糖、血压、血脂：45岁后的健康“警戒线”1. 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L血糖是衡量糖尿病风险的重要指标。空腹血糖超过6.1 mmol/L，被称为空腹血糖受损，若达到7.0 mmol/L，则可能已发展为糖尿病。
长期高血糖会破坏血管壁，导致动脉硬化、肾功能衰竭、视网膜病变等严重并发症。
2. 餐后2小时血糖：≤7.8 mmol/L餐后血糖反映胰岛功能。若餐后2小时血糖介于7.8-11.1 mmol/L，提示糖耐量异常，已是糖尿病的“前哨站”。超过11.1 mmol/L，则基本可以确诊糖尿病。
3. 血压：收缩压90-140 mmHg，舒张压60-90 mmHg
血压的正常范围波动较大，但若收缩压持续高于140 mmHg，舒张压高于90 mmHg，说明进入高血压阶段。高血压会增加中风、心肌梗死、肾衰竭的风险。
4. 总胆固醇：≤5.2 mmol/L胆固醇是人体合成细胞膜和激素的重要物质，但过量的胆固醇会沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化，导致心血管疾病。
5. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：≤3.4 mmol/L低密度脂蛋白胆固醇俗称“坏胆固醇”，过高会加速动脉硬化，使血管变窄，增加心梗和脑梗的风险。
6. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：≥1.0 mmol/L高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”，有助于清理血管中的脂质，降低心血管风险。
7. 甘油三酯：≤1.7 mmol/L甘油三酯过高与肥胖、脂肪肝、胰腺炎密切相关，若超过5.0 mmol/L，胰腺炎的风险显著增加。
8. 空腹胰岛素水平：2-20 μU/mL胰岛素过高提示胰岛素抵抗，可能是糖尿病前期甚至代谢综合征的信号。
高血糖、高血压、高血脂的危害长期高血糖会导致糖尿病并发症，如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等，严重者可能面临失明、截肢甚至死亡。
高血压被称为“沉默的杀手”，无声无息地损害心、脑、肾等重要器官，脑卒中、冠心病、心力衰竭的风险大幅上升。
高血脂可加速血管硬化，动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死的发生率显著提高。
中西医结合：如何调控血糖、血压、血脂？西医治疗
1. 降糖药：如二甲双胍、胰岛素等，控制血糖水平。
2. 降压药：如钙通道阻滞剂（硝苯地平）、β受体阻滞剂（美托洛尔）等，稳定血压。
3. 降脂药：如他汀类（阿托伐他汀）可降低胆固醇，贝特类（非诺贝特）可降低甘油三酯。
中医调理
1. 中药调节：黄芪、丹参、葛根有助于改善血糖代谢；三七、红曲可降脂；天麻、杜仲可降血压。
2. 针灸与推拿：刺激足三里、三阴交等穴位，可改善糖代谢和血压调节。
3. 食疗调养：山药、苦瓜、薏米有助于降糖；黑木耳、荷叶茶可降脂；芹菜、决明子茶有助于降血压。
预防胜于治疗，45岁后如何保持健康？
1. 饮食调整：减少精制糖、饱和脂肪，增加膳食纤维、优质蛋白。
2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽。
3. 控制体重：BMI保持在18.5-23.9之间，腰围男性<90 cm，女性<85 cm。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精会加剧血管损伤，增加慢病风险。
5. 定期体检：每年监测血糖、血压、血脂，早发现早干预。
6. 保持心态平稳：长期压力会导致内分泌失调，影响血糖和血压。
医生建议：综合管理，远离“慢病”侵袭
高血糖、高血压、高血脂不是单一问题，而是相互关联的代谢综合征。单靠降糖、降压、降脂药物并不能解决根本问题，综合管理才是关键。
西医的精准干预结合中医的整体调理，能够更有效地改善代谢状态，降低心脑血管疾病的风险。45岁后。
健康管理需更加精细化，定期监测、生酮饮食、运动干预、心理调节等手段都应成为生活的一部分。慢病并非不可逆转，关键在于早期干预与科学管理。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
