生活中很多大家心心念念的美食都是高嘌呤食物，诸如海鲜、火锅、酒水，吃的多了喝得多了都会让体内的嘌呤生物合成代谢增加，让尿酸值飙升。

一旦尿酸升高后结晶会沉积在关节当中的滑膜、滑囊、软骨及其他组织中，一旦超过了临界线，就会诱发痛风。

痛风发作时患者痛不欲生，生活、工作、学习都会受到影响。

就算痛风发作起来这样的凶猛，很多年轻的患者还是会不断挑战界限，戒不掉爱吃的食物，也离不开凉爽的空调，致使痛风频繁发作。

痛风反复发作可不是什么好事，患者日常一定要控制嘌呤摄入，注意检查自己的尿酸值，避免尿酸升高诱发痛风。

尿酸升到多高会诱发痛风呢？

普通人尿酸标准男女不同，男性的正常值是149—416umol/L，女性的正常值是89—357umol/L。

一旦超过这个界限就会很危险，可能短时间内看不到影响，但是超过了正常值还一直处于湿冷环境，吃一些高嘌呤食物，痛风的到来只是早晚的事。

想要远离痛风，不管男性还是女性，将尿酸值保持在300umol/L之内的安全值是最好的。

控制尿酸，除了吃药还要做些什么呢？

1、少摄入嘌呤含量高的食物

高嘌呤的食物还是挺多的，比如煲汤、火锅、肥肉、海鲜、各类酒水，嘌呤含量都是非常的高，若是经常吃这些食物，什么药物都控制不住尿酸。

患有痛风或是尿酸较高的人要戒酒，饮食方面还是要以清淡饮食为主，饮食健康了可以稳定尿酸，避免痛风发作。

2、日常一定要多喝水

想要排除尿酸，多小便是最有效的方式，想要多小便就要多喝水，所以尿酸高的人，或是痛风发作的人，不要等到口渴了再去喝水，每天喝水的量应保持在2000ml以上。

若实在没有喝水的习惯，就给自己定个闹钟，千万不要想着吃咸点来增加喝水的欲望，尿酸高的人，盐分摄入过多是非常危险的。

3、好好睡觉

很多人可能对这一条要求会嗤之以鼻，但是对于尿酸高的人来说，熬夜伤害真的是非常大。

熬夜的人代谢能力都不会很好，代谢下降就会影响尿酸排出，尿酸堆积在身体内自然会升高。不管有没有痛风，为了维持尿酸的平衡，每天一定要好好睡觉，身体代谢增强了，对抗疾病的能力也会变强。

4、不要憋尿

尿酸比较高的人不要憋尿，憋尿会让尿酸结晶沉积在人体内，长此以往，会让痛风反复发作，不止如此，喜欢憋尿的人患上尿结石的几率也是非常大，所以不管工作多忙，都不要养成憋尿的习惯。

为了远离痛风，尿酸高的人应该定期检查自己的尿酸，控制在300umol/L之内最为安全。

日常要养成良好的生活习惯，除了上面所说的早睡早起、多喝水以及远离高嘌呤食物外，大家平日还要注意加强锻炼，锻炼可以提升人体代谢，帮助尿酸排出体外，日常极强锻炼可以有效预防尿酸升高。