大家好，我是中医柳兴印。很多中老年人一到冬天，腿脚寒凉、疼痛麻木的问题就会变得特别严重。今天就教大家3个方法，打通下肢瘀堵，温经通络，促进腿脚的血液循环，让大家的腿脚不再寒凉、麻木、疼痛。

第一，从足调。中医认为，“寒从脚下起”，人的双脚是人体经络的汇聚之处，可以通过泡脚来刺激人体经络，能温通气血，从而促进下肢的气血循环，缓解腿脚疼痛、寒凉、麻木的问题。可以参考一个泡脚方，用到了艾叶、红花、花椒。《本草纲目》中记载：“艾叶能灸百病”，药性温，能温通经脉，将阳气引入足部经络，驱散体内的寒湿之邪。红花药性温，味辛，有活血化瘀、通经止痛的作用，可以缓解瘀血阻滞引发的疼痛、麻木，促进局部血液循环。花椒，性热，温中止痛，可以加强散寒的功效，适合调理寒邪凝滞引起的腿脚寒凉。用此方泡脚时，水温不要过高，时间不宜过长，最好在20 - 30分钟左右。如果脚部皮肤出现破损，不建议使用此方。

第二，按穴位通气血。人体的穴位是经络气血汇聚的地方，所以多按一按身体的穴位，能疏通瘀堵，促进经络气血运行，从而缓解腿脚寒凉、疼痛麻木的问题。大家可以按一按三阴交，此穴位在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。这个穴位能促进下肢气血运行，缓解腿脚寒凉、麻木、疼痛。还可以再按一按涌泉穴，此穴位在屈足时足心的最凹陷中，可以滋阴补肾，睡前用温水泡脚后，可以多按一按此穴位。

第三，多运动。老话常讲“生命在于运动”，因为运动能促进血液循环，特别是对于有腿脚寒凉、疼痛、麻木问题的人群，说明下肢血液循环已经出现了瘀堵，这时多运动，有助于促进气血流通，疏通淤堵。大家可以打一打太极拳、八段锦，对下肢的经络有很好的疏通作用。

以上这3个方法，对于腿脚寒凉、疼痛、麻木人群，能起到很好的调理作用，但它们只能作为辅助调理，无法代替治疗药物。

好了，今天的内容就跟大家说到这里了，大家还有什么想知道的问题，可以在评论区留言。