我们的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。

疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。

因此说，养生的关键是「扶阳通阳」。

让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通，则诸症皆可迎刃而解。

夏季外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。

夏季阳气更易耗伤

夏天阳气旺，为什么我们还要养阳气呢？因为夏天的时候，身体损耗的阳气也格外多。

01 | 非时作息，阳不归根

中医认为，最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00-凌晨3:00)。

这6个小时相当于人体的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

夏季受气候影响，不少人饱受失眠之苦，而作息非时，就不能让阳气归根来复，人为地耗损阳气。

此时，我们可以通过「按揉心包经瘀滞点」的方式，帮助我们放松精神，保持心情愉悦，提高睡眠质量。

02 | 嗜食寒凉，脾胃虚弱

天气越热，人们往往越贪凉，空调、冷饮用得多，甚至将凉茶作为日常饮品，很容易损伤人体的阳气；

同时，过食肉类等肥甘厚腻之食，也会加重脾胃负担，造成脾胃虚弱。

而脾胃正是主持我们一身气血运化的，如果脾胃虚寒，运化能力差，就供应不上好的气血，遏制了阳气在人体中的正常运行。

03 | 工作烦劳，阳气外张

现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日地工作，而且心情很烦、心理压力很大。

“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜、烦劳，就会使阳气慢慢耗散。

同时，长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，也极易造成体内阳气不足。

04 | 出汗过度，阳气耗损

“阳加于阴谓之汗”，出汗这个过程，不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源。

夏季天气炎热，人们往往会出更多的汗，过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。

05 | 冒雨涉水，损伤阳气

夏天经常经历雨水天气，且雨势较大。

如果不能很好地防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气。

夏季如何养好阳气？

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”。

阳气，就是人体抵御外邪的能力，只有当我们把阳气养好，自身的免疫力增强，才能拥有健康的体魄。

01 | 晒太阳，补阳气

晒太阳，是借助夏天阳光的能量补养自己，尤其推荐大家晒日出和上午的太阳。

感受太阳的温热慢慢往身体里走，身体温煦，汗一点一点往外散，寒湿一点一点被清除。

>>>晒头顶，补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方。

【百会穴】位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

>>>晒后背，调气血

中医讲，“腹为阴，背为阳”。

人体背部的【督脉】又有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

>>>晒腿脚，驱寒气

话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。

此外，夏季“气随汗脱”易伤阳气，养护阳气应补中益气，比较适合按揉小腿上的【足三里穴】。

>>>晒手心，促睡眠

手心有一个很重要的穴位【劳宫穴】，劳宫穴五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒太阳虽好，但大家也不要贪多，一开始晒上20分钟，再根据自己的身体感受酌情增加。

晒后不要马上吹凉风，记得补充水分，最好是温热的水。