（通讯员 何冰 王锋）在繁忙的日常生活中，我们的肺部作为呼吸系统的核心，承担着气体交换的重任，其健康状况直接关系到我们的生命质量与日常活力。让我们一起探索如何在日常生活中，为肺部筑起一道坚实的健康防线。我们可以通过以下一些养肺护肺小妙招来有效预防肺部感染：

一、饮食调理

（一）多吃润肺食物

食用具有润肺功效的食物，如雪梨、银耳、百合、蜂蜜等，保持呼吸道黏膜的湿润，有助于预防感染。蜂蜜可温水冲服，有一定的抗菌消炎作用，对肺部健康有益。

（二）摄入富含维生素的食物

增加富含维生素 C、维生素 E、维生素 A 等食物的摄入。

二、运动锻炼

（一）有氧运动

定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。这些运动可以增强心肺功能，提高肺活量，使肺部能够更有效地进行气体交换，同时也有助于提升身体的整体免疫力，从而降低肺部感染的风险。

（二）呼吸训练

多进行呼吸训练，进行深呼吸练习，例如腹式呼吸。找一个舒适的位置坐下或躺下，放松身体，用鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样慢慢鼓起，然后用嘴巴慢慢呼气，腹部逐渐收缩。这种呼吸训练可以增强呼吸肌的力量，提高肺部的通气功能，让肺部保持良好的状态。

三、培养良好的生活习惯

（一）戒烟限酒

吸烟对肺部伤害极大，戒烟是保护肺部健康的重要举措。同时，过量饮酒也会影响身体的免疫系统，适度饮酒或戒酒有助于维护肺部健康。

（二）保持室内空气清新

经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，置换污浊空气，减少室内病菌的浓度。在雾霾天气等空气质量差的情况下，尽量减少外出，如需外出要佩戴口罩。

（三）保证充足睡眠

每晚应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复。睡眠不足会影响免疫系统功能，不利于肺部健康的维护。

四、预防感染

养成勤洗手的好习惯，在接触公共物品后、进食前等都要洗手，避免病菌通过手接触口鼻进而感染肺部。在呼吸道疾病高发期，尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，要佩戴口罩。

对于患有呼吸道疾病的人，要尽量与其保持距离，防止被传染。此外，还可根据自身情况，接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，这些疫苗能有效降低肺部感染的风险，是预防肺部感染的重要手段之一。

通过以上这些养肺护肺小妙招的综合运用，可以在日常生活中更好地保护肺部健康，预防肺部感染的发生。