妈妈天天带2岁宝宝运动30分钟，半年后女儿身高98cm，很少生病，4大变化让全家人很惊讶。

可可昨天刚好2岁半，去体检身高98cm，体重29.6斤，医生说属于中上水平，又做了语言能力、听力等健康测试，也是发育非常棒。还夸我们平时很用心。我和老公身高都不高，所以对可可的身高还是有点纠结，不希望她长得特别高，但至少到165cm左右，所以日常还是非常注重运动、饮食和睡眠的。

比如每天会变花样给她准备饮食，补钙、补锌，每天保证中午和晚上睡眠时间达到13-15小时等。努力最多的还是运动，每天间隔运动30~60分钟，有时候是户外运动，有时候是在家里运动，比如做游戏、跳格子等等。

而且2岁前可可不会跳，也就是不能离地蹦跳，所以我会每天带她练习离地蹦跳，学会了后每天带她跳格子，因为玩法比较多样，所以可可也是玩得很开心，以前很爱生病，消化不好，睡觉频繁醒来，经过了几个月调整，现在吃啥都香，不挑食，胃口特别好，以前总便秘，现在大便也不干了。

我才知道运动对孩子有多么重要，不仅让孩子消化舒畅了，适量运动让孩子骨骼得到发育，睡眠更加安稳，更重要的是抵抗力比之前强太多，很少生病。也长高了不少。有4大好处，父母要趁早了解。

一、运动促进消化

宝宝的消化系统功能相对较弱，发育还不完善面对一些不好消化或者难以在体内分解的食物，吃多了容易积食、便秘，而适量运动则会加快食物消化的速度，让孩子体内血液循环加快，过滤不好消化的食物，从而让肠道更顺畅，缓解便秘情况。所以大量运动的孩子和不运动的孩子相比，不挑食、不偏食，经常感觉饿，胃口更好。

二、运动有助睡眠

孩子经常运动，身体部位容易感觉疲倦，在睡眠状态下容易放松神经，会很快进入深度睡眠状态，进而发育大脑。我通常每天带她外出散步20分钟，在家就是跳格子20-25分钟，玩捉迷藏游戏等，所以她进入睡眠很快，通常躺在床上15分钟左右就睡了。以前总是频繁醒来，后来是一觉睡到大天亮。

三、运动提高抵抗力

宝宝各项机能发育不完善，容易感冒发烧，也容易三天两头生病，而运动则会让孩子身体抵抗力得到加强。

同小区一个2岁孩子不爱动，不爱走路，经常打针、吃药，隔三差五就去医院，很容易感冒，抵抗力很差。可以前也会偶尔生病，所以我果断天天带她跳格子，半年多一次病没生，抵抗力提升了不少。

四、运动有助于长高

运动能促进骨骼生长，运动状态下也能分泌生长激素，帮助孩子长高，我最大感受就是可可没有吃钙片，也没有吃乱七八糟零食，但个头还是比一般同龄孩子高，关键是我和老公都不高。

可能是她爱动，比如每天我都要保证她至少30分钟的运动时间。跳格子就是我和她每天都要做的，而且玩法一共有30多种，孩子也不会厌烦，还能达到促进消化、帮助睡眠、长高、提升抵抗力的效果。

而且玩法很多样，1、可以边跳格子边数数，带孩子学习数字。

2、扔沙包跳格子，沙包扔在那里，孩子跳过去捡回来。

3、孩子围着格子跑，大人指定颜色孩子跳进去，锻炼反应能力和颜色认知。

4、格子画上方向，让孩子按照不同方位跳，提升空间感。

5、盒子里写上数字或者汉字，指定让孩子跳入对应格子。

6、和孩子比赛套格子，看谁套得更多等等。