可可现在2岁5个多月了，身高98cm，体重29.5斤，隔壁姐姐2岁7个月身高97.9cm，体重29.3斤，很少生病。

之所以两个宝宝很少生病、身高体重很棒，除了睡眠、饮食比较规律，不挑食之外，运动也是我们非常注重的。多运动有很多好处，比如我家宝宝每天的运动时间控制在2小时，早晨散步、跑步、跳格子30分钟。下午跳格子、玩游戏30分钟，晚上小区散步30分钟左右。

1、大量运动的好处是孩子长得高，个头在同龄宝宝中远远领先；2、最重要的是白天运动累了睡觉不需要哄，躺在床上10分钟之内就睡着了；3、很少生病，父母省心。

一、运动有利于长高

因为运动状态下能促进骨骼生长发育，分泌生长激素，尤其是春季，人体生长激素加快，使骨骼变长、骨密度增高、骨重量增加，同时适量的运动能消耗宝宝的体力，使宝宝体液由酸性向弱酸性过渡，也有利于血液中的钙向骨骼转移，帮助宝宝长高。

如图所示可可每天和姐姐一起都要跳格子，蹦蹦跳跳，不仅消化快，个头也是蹭蹭往上涨。二、运动助消化

很多孩子挑食、厌食、胃口不好，可以试试每天多跑步、散步、跳跃，跳格子，可可每天不到早饭点就喊饿，所以吃饭不到20分钟就自己吃完了。

三、运动助睡眠

大量运动，孩子很容易疲倦，所以睡眠质量好，几乎都是一觉睡到大天亮，没有夜醒。可可白天玩累了，从晚上9点一直睡到早上8点。深度睡眠状态下也能分泌生长激素，帮助长高。

如图所示，跳格子游戏我已经带可可玩了好几个月，这几个月切切实实体会到她长高了，最重要的是胃口变好，睡觉踏实了。

跳格子共有30多种玩法，多样有趣的玩法让孩子觉得新鲜有趣，即使一天只玩一个花样，也能30天不重样。为大家推荐10个经典玩法。

玩法一:跳格子数数，跳一个格子数1-10，锻炼身体还能学习数字。

玩法二:放4个格子，前后左右跳，锻炼孩子方位感知和空间感。

玩法三:跳格子收格子，宝宝跳进一个后用手收起来，锻炼跳跃能力和收纳能力。

玩法四:跳沙包，随意扔沙包，让宝宝跳跃去寻找。

玩法五:单脚跳，宝宝单脚跳去寻找沙包，锻炼平衡感。

玩法六：单双脚跳，锻炼反应能力和身体协调能力。

玩法七:格子里放上数字，让孩子自己跳跃去寻找，认知数字。

玩法八:格子有不同颜色，孩子跑的时候，大人喊到哪个颜色，宝宝跳进哪个颜色格子。

玩法九:5个格子摆成一排，宝宝屁股撅起来，用胳膊支撑，挪过去。锻炼手臂力量。

玩法十:盒子里放上英文字母或者汉字，让宝宝去寻找。