前几天，我在咨询室接待了一位女来访者。

这位女士和她老公学生时代就在一起，两人风风雨雨走过很多年，可生儿育女后，她老公却出轨了。

女士悲痛欲绝，感觉人生都没了希望，可同时又十分纠结，因为她实在舍不得与老公分开。

他们有太多共同的回忆，有共同的孩子，有多年打拼的家底，而她的老公也追悔莫及，不仅主动和第三者断联，还上交了所有工资卡、手机密码等，表现出极强修复婚姻的诚意。

这位女士思来想去，还是决定和老公继续走下去。为了减少出轨事件对婚姻和孩子造成的伤害，她没有大哭大闹，也没有强烈指责过伴侣。

只能把一切往肚子里咽，自己承受了所有委屈，同时大度地原谅了伴侣。

可事与愿违，女士并没有发现两人的关系朝好的方向发展，她发现自己对老公依然有许多不信任，总是紧张、害怕老公再次出轨。

她与老公的感情也似乎生分了许多，虽然两人没有发生大的争吵，但两人都越来越不肯敞开心扉。

这位女士越来越没有信心与对方走下去，她不知道为何她明明原谅了伴侣，也没有表现出任何怨恨，两人依然无法修复感情。

在生活中，我也见过许多女性，总是表现得宽容大度、善解人意，从来不会轻易怨恨伴侣，可她们并不一定就能把关系经营得很好。

反倒是一些敢爱敢恨、有气敢撒出去、敢直白表达恨意的女性，得到了伴侣的关怀和珍惜，这是为什么呢？

01

我们常常说不要情绪内耗，否则会很消耗自己的能量。可如何做到不去内耗呢？

有人说，那就放下得失心、计较心，可当事情真的发生在自己身上，没有几个人可以做到。

一个真实的人，必定是有情绪的。她会生气、会痛苦、会快乐、也会烦闷。这些情绪不会莫名消失。

就像我这位来访者，她遭遇了伴侣出轨，可谓经历了人生中的巨大创伤，她不可能保持冷静与平和。

她曾经掏心掏肺地对待伴侣，却被伴侣背叛；她对伴侣深信不疑，却被伴侣欺骗；她在家任劳任怨，伴侣却在外面风流快活……

遭受这种丝毫没有尊重的对待，怎么可能没有委屈、愤怒、和怨气？可以说，暂时会怨恨伴侣，才是最正常的心态。

可是她压抑了自己这种恨意，为了婚姻和孩子，强行要求自己做出温良贤惠的样子，不敢把恨意释放出去。

我们都看过各种宫斗剧，那些争夺皇帝宠爱的妃嫔们，没有人不痛恨其他妃子抢走自己的荣宠，她们也会痛恨皇帝的薄情寡义。

爱情本身就有排他性，在爱情里引入第三者，就是对两人感情的践踏和羞辱。

天然就有的情绪若无法抒发，当事人一定会陷入情绪内耗。

现代是一夫一妻的婚姻制度，要求伴侣专一是我们的权利，对方没有遵循契约，我们为何不能气愤恼怒？

所以，在关系中表达恨意、敢爱敢恨，最基础的作用就是可以排解我们的负面情绪，让那些痛楚、压抑得到化解，我们内心的创伤就会更容易疗愈。

而创伤疗愈之后，才有力量和能力与伴侣好好沟通、好好相处。

02

我遇到的那位来访者，她受到背叛也不敢向伴侣表达恨意。

虽然维持了表面上的和谐，可她从来没有在伴侣面前说过心里话，所以，她和伴侣的沟通通道就被堵塞了。

我们总说在关系中，沟通很重要。可许多人沟通时常常厚此薄彼，报喜不报忧，只敢说些岁月静好的场面话，这根本不能叫有效沟通。

有相关人员研究发现：在出轨的夫妻中，如果被出轨者愿意暴露出自己的创伤、感受，出轨者则会更容易共情、体谅被出轨者的痛苦，他们的感情修复会更加顺利，出轨者回归的意愿和诚意也会增加。

这就是沟通的妙用。他只知道你受伤了，但是你到底哪里受伤、哪里痛苦，你对他有什么看法和感受，对方是不知道的。

若他根本不知道你到底伤得有多深，又怎会知道这样做带来的影响是什么。

表达出恨意则会为两人架起一座桥梁，让对方知道一件事到底有没有触碰到你的底线、你的雷区在哪里。

下一次，对方就会注意，尽量不去触碰你的雷区。

比如我的来访者完全可以告诉伴侣，她非常痛恨他毁掉了两人多年建立的信任，毁掉了他们辛苦打拼得来的幸福生活，也痛恨他辜负了自己的付出。

这样一来，对方才会深刻知道自己错的地方在哪里，而不会觉得她小题大做、无理取闹。

表达痛恨并不是要惩罚对方，也不是要兴师问罪，而是仅仅传递自己的感受、陈述事实。

在一段正常、健康的关系里，一定是有爱有恨的，因为对方不可能事事都能如我们意。

表达出来，对方就有了改进的目标和方向，你们的关系才可能向着更好的地方发展。

03

前面我们提到，负面情绪不会凭空消失，如果不发泄出来，它只会被埋藏在潜意识深处，然后开始等待爆发的时机。

于是一些人会采取隐形攻击的方式表达恨意。即她们表面上什么都可以，什么都不在意，实际上内心在意得要命。

据我那位来访者描述，虽然她没有向老公大吵大闹，可是她的隐形攻击并不算少。

首先她拒绝了与对方进行夫妻生活，她觉得对方脏了、恶心，不想触碰对方。

同时，她虽然不直接发脾气，但也没有给伴侣好脸色，能不说话就不去搭理对方，从来不会给对方一个笑脸。

两人每天像生活在冰窖里，怎么可能修复关系呢？

你以为你没有恨他，已经对他够大度了，可你的声音、你的姿态、你的神色、你无意识的嫌弃，全都在向他表达一个讯息：我根本没有原谅你。

隐形攻击对比起明面上的直接攻击，杀伤力毫不逊色。

而且最为致命的是，你没有直接表明你的感受、态度，对方根本摸不着头脑，他不知道你为什么要这样冷漠，也不知道要如何改进，于是很容易也觉得委屈，用同样的方法隐形攻击你。

你们就陷入这种相互纠缠之中——你给我使个小绊子、我给你甩个脸色，你不搭理我、我也不搭理你，两人内心的隔阂就会越来越深。

就像我的来访者那样，她以为没有怨恨老公就一定能顺利修复关系，实际上正因为她不去恨、不敢恨、不表达恨，她和老公的心反而越来越远了。

心理学中有句话：恨没有流动，爱就无法流动。

也就是说，恨意并不会消磨你们的爱意，而是让你们之间的管道畅通。

当恨意流动起来，就会渐渐消散，恨意真的消散，爱才会浮现，我们想要的亲密无间的爱情才会到来。

作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。

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