我国是世界上听力残疾人数最多的国家，近三分之一的65岁以上老年人存在听力受损。
那么在日常生活中，我们如何延长自己听力的“保质期”？
三招“护耳大法”
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招数一：按揉艾灸
手腕部有一个“养老穴”，刺激养老穴能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气，使水谷精微上升至头面五官，濡养眼、耳、鼻等五官，使耳聪目明。
关冲穴是手太阳小肠经的井穴，可治疗头面五官和神志性疾病。心和小肠相表里，刺激关冲穴可开心窍，心窍通于耳；听力为神经传导，心主神志，任物者谓之心，所以刺激关冲可有效通启耳窍。
按摩法：每次按揉的时间应该控制在10～15分钟左右。每日1～2次。
悬灸法：每次灸10～15分钟。每日1次。
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招数二：鸣天鼓
“鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾按摩法。中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，就易致头晕、耳鸣。鸣天鼓则通过掩耳和叩击对耳产生刺激，因此，达到调补肾元、强本固肾的功效，经常做鸣天鼓对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
鸣天鼓每天可做3次，每次做60下左右，动作的轻重程度视耳呜、耳聋的情况而定，如听力较差动作可适当重一点，反之则轻些。此法动作简单，易学易行，可作为老年人日常护耳的保健方法。
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招数三：压弹外耳道
“压弹外耳道”是后人根据“鸣天鼓”原理而演变的一种益肾强耳法。通过掩耳和瞬间释放对鼓膜产生刺激，经听小骨传入内耳前庭，起到开窍益气聪耳的效果，也可达到调补肾元、强本固肾的功效，可有效预防和改善听力下降，对健忘和疲劳有一定的改善和预防作用。
每天可做2次，每次每耳做60下左右。
保护听力五注意
1
远离噪音
对于我们来说能够正常接收的音量范围是在40~60分贝之间，超过这个范围的音量，就会对我们的听力造成刺激，损害听觉器官。
2
不要经常掏耳朵
掏耳朵容易损伤外耳道皮肤，诱发外耳道发炎、耳道疖肿、耳道真菌病等，严重时还会出现鼓膜穿孔。
耳屎在医学上称为耵聍，正常情况下会自动排出。
若耳中出现大块硬结的耵聍，应该前往耳鼻咽喉科利用专业工具取出或者浸泡耵聍液后进行冲洗。
3
避免耳中进水
在游泳、洗头、洗澡时，如果耳中进水需要及时清理干净。
特别是深部耳道内的水，是需要用无菌棉签进行轻柔地擦拭，避免水的残留。
4
保持良好的情绪
焦虑抑郁或恐惧等不良的情绪可造成毛细血管痉挛和收缩，减慢内耳听血管血流，从而造成微循环障碍，导致内耳听神经缺血缺氧，从而引起突发性耳聋。
5
及时治疗感冒
当出现感冒、鼻窦炎或鼻炎时，需积极消炎滴鼻，维持鼻腔呼吸通畅。
掌握正确的擤鼻涕方式，需压住一侧鼻孔擤鼻涕，避免同时擤两个鼻孔，防止将鼻涕挤入咽鼓管引发中耳炎。
