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参考文献：
1. 《中国心血管病报告2023》，中国医学科学院阜外医院心血管病研究所
2. 《心血管疾病预防与治疗指南（2023）》，中华医学会心血管病学分会
3. 《内科学（第九版）》，人民卫生出版社，主编：王辰
4. 《中国心血管健康与疾病报告2023》，国家心血管病中心
5. 《心脏病患者运动指南》，中国医学论坛报
天气一暖和，人们的心思就活络了，尤其是那些被寒冬“困”在家里的人，迫不及待地想要外出活动。
然而，对于心脏病患者来说，忽然的“放飞自我”并不是什么好事，反而可能引发严重的心血管事件。
我见过太多这样的案例，稍微不注意，轻则胸闷气短，重则直接送进ICU。
今天，我就要和大家聊一聊，在天气转暖时，心脏病患者千万不能随便做的7件事。
有些事，哪怕你觉得无伤大雅，可能也会成为压垮心脏的最后一根稻草。
1. 别猛地增加运动量，心脏没那么“弹性”“医生，我这两天跑步了，怎么反而觉得更累？”
我有一个老病人，姓李，60多岁，平时心脏就不太好，前两年还做过支架手术。最近天气暖和了，他想着“春天是运动的好时候”，于是每天去公园快走，还试着跑了两步。
结果，才跑了不到500米，胸口就像被石头压住了一样，喘不上气，脸色发白，差点晕倒在地。
心脏病患者的心脏功能本来就受损，突然增加运动量，相当于让一辆老旧的汽车直接上高速，发动机随时可能熄火。
尤其是冬天活动少，心脏“偷懒”惯了，突然让它高强度工作，风险极大。
所以，运动一定要循序渐进，哪怕只是散步，也别一下子走太久、太快。
如果想恢复运动，应该先从低强度的活动开始，比如慢走、拉伸，逐渐增加时间和强度，同时随时关注心率和身体感觉，一旦出现胸闷、气短、心悸等症状，立刻停下来休息。
2. 别贪凉喝冷饮，血管“抽筋”不是闹着玩的天气一热，喝杯冰镇饮料很爽？但对心脏病患者来说，这简直是在玩火。
为什么？因为冷刺激会导致血管骤然收缩，血压瞬间升高，心脏负担加重，严重时甚至会引发心绞痛或心肌梗死。
有个患者，50多岁，天气刚转暖，就开始喝冰水、吃冷饮，结果某天饭后突然觉得心口疼，送到医院一查，血压飙到了180/110mmHg，心电图显示有心肌缺血的迹象。
好在送医及时，避免了更严重的后果。
所以，心脏病患者千万别贪凉，喝温水、温茶才是最安全的选择。
如果实在嘴馋，冷饮最好含一口在嘴里，让它稍微回温后再咽下去，别一口闷。
3. 别情绪大起大落，心脏最怕“惊喜”不少心脏病突发的病例，都是因为情绪过于激动。
有一个老太太，70多岁，平时血压控制得不错。
某天，她的孙子突然给她买了一台最新的智能手机，她高兴得不得了，激动地连说：“这不是给年轻人用的吗？我不会啊！”结果说着说着，脸色变白，倒在了沙发上，家人吓得赶紧送医，确诊为急性心肌梗死。
强烈的情绪波动——无论是大喜还是大悲，都会引起交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，甚至诱发心律失常或心梗。
所以，心脏病患者一定要学会控制情绪，避免过度激动。
要是遇到让人开心或生气的事，深呼吸，慢慢说话，别让情绪一下子冲上头。
4. 别随便停药，心脏可不讲“面子”天气暖和了，血压也似乎没那么高了，是不是可以不吃降压药了？千万别！
有些患者觉得自己最近状态不错，就偷偷停药，结果血压反弹，甚至诱发脑卒中或心肌梗死。
高血压、冠心病等慢性病的药物，不能随意停，需要医生评估后逐步调整。
所以，哪怕你觉得自己状态很好，也不要擅自停药或减量，必须先咨询医生。
5. 别熬夜，心脏需要充足休息
熬夜是现代人的通病，但对于心脏病患者来说，熬夜简直是自残。
睡眠不足会导致交感神经持续兴奋，血压升高，心率加快，血管收缩，增加心血管事件的风险。
有研究表明，长期睡眠不足的人，心血管疾病的发生率比正常作息的人高出30%以上。
想保护心脏，就得保证充足的睡眠，每天至少睡够7小时，最好在晚上11点前入睡。
6. 别暴饮暴食，心脏受不了“满载运行”天气暖和了，胃口变好了，但暴饮暴食对心脏来说是个大麻烦。
吃得太多，会导致血液大量流向消化系统，心脏供血减少，容易诱发心绞痛或心肌梗死。
尤其是高脂肪、高盐、高糖的食物，会加重动脉硬化，让血管更容易堵塞。
所以，心脏病患者一定要少吃多餐，控制总量，避免吃太油腻、太咸的食物。
7. 别突然起床，血压波动会让你头晕眼花天气暖和了，早上醒得早了，但起床的方式也很重要。
有些人一睁眼就猛地坐起来，结果头晕眼花，甚至晕倒。
这是因为体位变化过快，血压一时调整不过来，导致脑供血不足。
正确的做法是：醒来后先在床上躺1-2分钟，再慢慢坐起来，等感觉适应后再下床活动。
总结来说，天气转暖，心脏病患者一定要稳住，别急着“折腾”自己。运动要循序渐进，饮食要温和适量，情绪要平稳，作息要规律，千万别随意停药。
心脏不像年轻人的朋友圈，随时能“炸”，它更像一台老旧的机器，需要小心呵护，才能运转得更久。
宁愿多休息，也不要随便做这7件事，保护好自己的心脏，才能健康长寿！
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