生活之中，最可怕的其实并不是忙忙碌碌甚至不是劳累，而不断的精神内耗才是人生最可怕的杀手。

精神内耗指的是一个人在精神上的消耗和损耗,通常是由于思想、情感、压力等方面的因素导致的。比如,长时间的毫无头绪的思考、无谓的担忧、焦虑、抑郁等各种负面的情绪和心理冲突。

精神内耗就像是在我们的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被慢慢消耗掉。我们的精力和能量就会因为这些无谓的心理斗争而被消耗殆尽，最后的结果就是心理上的那种犹如黑洞一般的被侵蚀的说不出的疲惫和匮乏的感觉。

一个人，一旦陷入了精神内耗，即使每天都在躺平，啥也不做，但还是会觉得很累很累。因为在心理消耗的过程中，能量更多地消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。

如何尽量摆脱精神内耗，这是一个我们必须要好好思考的问题。

一。正确认识自己的情绪。

生活中，我们总是免不了有这样或者那样的情绪。我们一定要正确认识自己的情绪，不要把自己的情绪隐藏在内心深处，而是要学会表达自己的情感，从而让自己的不良情绪得到一个比较好的疏解。当我们感到迷茫困惑，或者有啥想不通的时候，就可以选择与朋友、家人或者是心理方面的专家进行一下坦诚的焦虑和沟通。

二。设定明确的目标。

心理内耗往往源于对未来的不确定性和无法预知的结果而感到焦虑。因此，设定一个明确的目标可以帮助我们更好的锁定生活的重心，从而减少内心的焦虑感和不安定感。

三。专注于当下的生活。

不要胡思乱想，把有限的精力投放到当下的事情上面，用心去感受过程中的成就感，哪怕就是做一件在外人看来微不足道的事情，只要我们能够把精力真正的用到手头的事情上面，心理上的那些焦躁不安的情绪就一定可以得到缓解。

四。学会放松身心。

放松身心的方法有很多，比方说听一首舒缓的音乐，去公园里欣赏一下绿树小草，去感受自然的美丽，或者是散散步步，聊聊天，总之我们要懂得让自己的心静下来，哪怕是忙里偷闲，只要能够让自己紧绷的神经得到适当的放松，那么我们的心理负荷就会得到极大的缓解。

小伙伴们，让我们一起远离精神内耗，从而去拥抱一个轻松自在的人生！

要知道，人这一辈子最重要的就是要去发现自我，认识自我，然后去接纳自我，去接受属于自己的最真实的命运和人生！

从今天起，不再去想那些没有用的事情，远离颠倒梦想，知行合一，用最认真的态度去面对最平淡的生活。心中没有了那些无谓的思虑和烦恼，那么我们的生活就会自然而然的变得明亮和轻快起来！

加油，共勉！

作者简介：慧心静悟,一个喜欢安静地阅读和思考，而又善于感悟的中年人。诚愿和友友们一道，去体会生活的美好和生命的厚重！欢迎各位有缘的朋友都来阅读并喜欢上我的文字。相信，你们一定会有所感悟和收获！

在此，慧心再次感谢大家的支持，也希望大家能够留下自己的宝贵意见和评论！你们的声音始终是我最期待的美妙音符。谢谢大家！

-END-