大雪是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，期间北方地区通常会出现大雪纷飞的景象，南方气温也会显著下降，天气变得更加寒冷。

①大雪时节宜食用一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、鱼类等，这些食物富含蛋白质和脂肪，能够提供身体所需的热量和营养。同时，可以搭配一些温补的中药材如当归、生姜、枸杞等，以增强温补效果。

②大雪时节气温较低，万物潜藏，人体易受寒气侵袭，因此保暖是养生的首要任务。随着温度的降低要及时增添衣物，夜晚气温更低，睡觉时要添加被子，使四肢暖和、气血流畅，以避免感冒、支气管炎等疾病发生。早睡晚起保证充足的睡眠时间。