大家有没有这样的感觉？每到秋天，总是有种想大吃大喝的冲动。可能是因为天气渐凉，身体本能地想要储存能量吧。记得以前，每到这个时候，家里的餐桌上总是摆满了各种大鱼大肉，仿佛只有这样，才能过一个真正的秋天。但随着时间的推移，我发现，其实身体真正需要的，并不是那些油腻的食物。

上周，我和几个好友聚餐，大家都在讨论秋季的饮食。有人提议点牛排，有人想吃烤鱼，但当我点了一道清淡的菜时，大家都看向了我。我笑着说：“秋天，吃大鱼大肉不如吃它。”大家都好奇地问：“吃什么？”我微笑不答，等菜上桌后，大家都惊叹于那道菜的美味与营养。

其实，很多时候，我们追求的那些所谓的高大上的食材，可能并不如一些看似普通，但对身体有益的食物。这个秋天，我想告诉大家，别不懂吃，知道自己身体真正需要什么，才是最重要的。

【杨梅红糖水】

准备食材：新鲜杨梅、红糖、清水

具体做法：

1、首先，选购一些新鲜的杨梅，最好选择颜色鲜红、果肉饱满的。杨梅不仅味道酸甜可口，还含有丰富的营养价值，特别是对于女性来说，它有很好的补血功效。

2、将杨梅清洗干净，放入清水中浸泡10分钟，这样可以更好地清除杨梅表面的杂质。

3、在锅中加入适量的清水，放入红糖，用小火慢煮，直到红糖完全溶解。

4、将浸泡好的杨梅放入红糖水中，继续用小火煮10分钟，这样可以让杨梅的酸甜味与红糖的甘甜味完美结合。

5、煮好后，可以放入冰箱冷藏，冷饮口感更佳。

【杨梅果酱】

准备食材：新鲜杨梅、白糖、柠檬汁

具体做法：

1、将新鲜杨梅清洗干净，去核。

2、在锅中加入杨梅和适量的白糖，小火慢煮。

3、在煮的过程中，可以适量加入柠檬汁，这样可以增加果酱的香味。

4、待杨梅完全煮烂，变成果酱状后，可以放入玻璃瓶中保存。

生活小贴士：杨梅不仅味道酸甜，还含有丰富的维生素C、铁、钙等矿物质，对于补血、补心、健脾都有很好的效果。特别是对于经常熬夜、工作压力大的现代人来说，常吃杨梅可以帮助身体排毒养颜，增强免疫力。所以，这个秋天，不妨试试这两款杨梅美食，让身体从内到外都焕发健康的光彩！