清肺拍打操,又称宣肺经络拍打操,是一种结合中医经络理论和拍打技巧的健康操。它通过双手拍打胸部与肺部相应的部位,刺激肺部经络和穴位,帮助排出体内的浊气,改善呼吸功能,增强肺部抵抗力。
每天用恰当的力度对肺部进行拍打,能够对肺经产生一定的刺激,从而疏通经络,促进局部血液循环。可以促进痰液的排出,减轻人体咳嗽的症状。有助于促进肺气的宣发,在一定程度上改善人体肺部的张力,维持肺功能的稳定。
1.天突
这里的“突”的意思是灶突,也就是烟囱,天突穴就像我们身体的一个“烟囱”,是气机出入的通道,按摩这里可以起到宽胸理气、通利气道、行气解郁的作用。
【定位】仰靠坐位,在颈部下面、锁骨中心、胸骨上方的凹窝处。
【操作】用四指指腹轻轻拍打,每次拍打30次左右。拍打力度应适中,每秒拍打1-2次,使穴位受到持续的刺激。
2.云门
云门属于手太阴肺经,刺激云门穴能够促进气血的运行,加速病理产物的消散与排出。这一功效对于改善胸闷、咳嗽、肩背疼痛等症状具有显著效果。
【定位】位于胸部,锁骨下窝凹陷中,肩胛骨喙突内缘,前正中线旁开6寸。
【操作】用双手四指指腹轻轻拍打,每次拍打30次左右。拍打力度应适中,每秒拍打1-2次,使穴位受到持续的刺激。
3.中府
中府穴能够舒达内藏抑郁之气,具有理气作用,刺本穴使气得升降,而疏利之也。主治咳嗽,气喘,胸中烦满,胸痛,肩背痛等。
【定位】位于胸部,横平第1肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸。
【操作】用空心拳交叉双手轻轻拍打,每次拍打30次左右。拍打力度应适中,每秒拍打1-2次,使穴位受到持续的刺激。
4.膻中
俗话说“百病从气生”,气机不顺就会引发疾病,而气的出入口就在胸口,叫做膻中穴。按揉这个地方,还有它的上下区域,可以让不开心的气散出去。此外,还能调节全身的气,气顺则病消。
【定位】胸部正中线上,平第4肋间隙,两乳头连线的中点。
【操作】用空心拳左右手交替轻轻拍打,每次拍打30次左右。拍打力度应适中,每秒拍打1-2次,使穴位受到持续的刺激。
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调月经按哪个穴位