阿芳是一名高二年级的女生，素来内向文静。

有一天在早自习时，阿芳竟突然放声大哭，让老师和其他同学都吓了一跳。

等她情绪稳定下来后，老师问阿芳发生了什么事，自己能提供什么样的帮助。

阿芳不愿意告诉老师，请假回家一直没去学校。

阿芳父母经过了解后，来到了咨询室，希望从根源上解决心理问题。

于是，在约定的时间，我在咨询室见到了阿芳。

阿芳说，她心情很低落，她感到格外难过、想哭，但在家里没有哭。

来到学校后，她想哭的感觉越来越强烈，但考虑到班里有那么多人，就拼命压制想哭的念头，可是后来没有忍住。

听完阿芳的陈述，我问她：“你近来是不是遇到了不开心的事？”

阿芳说：“有件事让我很难释怀，是有关我两个好朋友的。”

早在小学时，阿芳就和这两个好朋友结识了，直到上初中，她们都在同一所学校，几乎形影不离，是让人羡慕的“铁三角”。

但是毕业后，阿芳考上了本地的师范学校，另外两个朋友去了外地的一所职业学校。

刚分开时，她和朋友们的联系也很频繁，关系维护得还不错。

然而随着时间的推移，她们渐渐从曾经的无话不说，变成了话不投机。

两个朋友因为在同一所学校，经常能在一起，关系依旧稳固。

可阿芳和她们之间存在距离问题和所受教育差异的影响，彼此有了不同的兴趣爱好及人生追求，两个朋友觉得阿芳变了，阿芳也察觉到自己好像正在被另外两人孤立。

为了挽回这段“铁三角”关系，阿芳费尽心思去改变自己，迎合朋友，只是她的努力终究无法抗衡物理和心理上的双重距离。

就在一个月前，两个朋友直言不想再交往，与她断了联系，她因此而情绪低落。

听完“铁三角”的故事，我问阿芳：“失去朋友，你感到很难过，那你有主动去宣泄情绪，做自我调整吗？”

阿芳说：“我想大哭一场，但是我没有。”

我问：“为什么想哭却没有哭呢？”

阿芳回答：“我其实一直是个习惯压抑情绪的人，尤其是负面情绪，而且我会刻意去控制自己想哭的冲动。我觉得哭是一件很糟糕、很丢人的事情，我妈妈也说哭是没用的表现。小时候每当我因为自己犯错被妈妈打而大哭时，妈妈总是大声地吼我，不让我哭，后来我就习惯把眼泪憋回去了。”

阿芳的情绪并不是突然产生的，它由来已久，只是之前被压抑了，当它强烈到阿芳再也无法控制的时候，也就爆发了。

我接着问阿芳：“这段时间，你有没有尝试在学校里结交一些新朋友呢？有新朋友在身边，对于你释放和缓解情绪是有帮助的。”

阿芳说，她尝试过去结交一些新朋友，但与十多年的老朋友相比，阿芳总觉得新朋友肯定不如老朋友，所以情感上不太投入，同学们也觉得她难以靠近。

通过深入沟通，可以看出阿芳对情绪宣泄有一些扭曲的想法，而且比较恋旧，难以放下过往的友谊而去发展新的友谊。

阿芳可以理解自己对真挚友情的需要和渴求。

正因为友谊闪烁着温暖美好的光辉，骤然失去时，我们才会伤心和难过。

尤其对阿芳来说，她是被曾经的好友单方面收回了友谊，心理上肯定会更难以接受，所以阿芳更应该对自己多一些理解。

在理解自己的基础上，阿芳要给自己一些空间和时间，允许自己伤心和难过，让情绪自然流淌。

阿芳连跟朋友断联的日期都记得那么准确，正是因为她怀念与她们的互动，怀念彼此共同经历的那些有纪念意义的时刻。

其实大多数人都有这样的恋旧心理，像是老房子被卖掉后，虽然买了新房子，但内心还是怀念老房子。

养了很多年的宠物去世后，虽然又养了新的宠物，可心里就是觉得以前的宠物更好，现在的不如以前的。

这是由于回忆具有一定补偿的作用，能让我们产生正向的、美好的感受。

但我们不能因为怀念过去的朋友，就认定现在及以后遇到的人不能成为自己的好朋友，不能带给我们正向、美好的感受。

在结交新朋友时，阿芳不应自我封闭，应做到真诚和坦率，只有给予别人了解自己、靠近自己的机会，才能有建立友谊的可能。

阿芳是没有做到这一点的，原因有以下的方面，受家庭教育影响，对哭泣有扭曲的想法，不允许自己哭泣。

未掌握情绪宣泄的方法，导致负面情绪的不断累积。

在我们的文化中，哭泣是带有一定的“羞耻”色彩的，哭泣是弱者的标签，是懦弱的代名词。

这是阿芳妈妈不喜欢她哭的重要原因，阿芳也渐渐认同了母亲的观念。

我告诉阿芳，哭泣是人的一种本能，也是表达悲伤的一个有效工具。

哭泣还可以调节自己的情绪，使自己平静下来，并减少自己的烦恼，以达到自我舒缓作用。

所以遇到难过的事情，想哭的时候，尽量不要压抑自己。

阿芳听后，点点头，但目露担忧地说：“我能理解您说的，不过如果我所处的时间、空间不适合我用哭泣来宣泄情绪的话，又应该怎么做呢？”

我在潜意识状态下找到了阿芳的病理性记忆，在一次文章朗诵比赛中，她力求尽全力，然而却未能成功晋级。

她感到难过，却不能掉眼泪，因为每当她流泪，总会有个声音抱怨她软弱，她以为同学们也会觉得她软弱。

我对阿芳的病理性记忆进行重组，她低落的情绪稳定了许多。

记忆重组干预两个多月后，阿芳顺利地返回了学校，她在班上有了新的朋友，自信心也逐渐增强了，她的脸上出现了久违的笑容。

阿芳的母亲反馈，她在课堂上能够专心听讲，在课下能够融入与周围人的交往活动和其他活动中去。