古人言：“立冬雪飘飞，瑞雪兆丰年。”立冬不仅带来低温，更带来皑皑白雪。这对农作物而言，预示着来年丰产丰收。
冬天寒冷的气温和充足的降雪，有利于土地冻结保水，遏制病虫害生存，减轻春季旱情，抵抗倒春寒。然而，对我们人类来说，保暖就成了当务之急。
俗话说：“立冬进补，来年康健。”这个时候，我们应该选择营养丰富、热量高的食品，滋养阳气，提高抗寒能力。
下周就是11月7号的立冬啦！无论你多么繁忙，记住这三条原则：不出门、不做事、要吃好，这样才能安然度过严寒，迎接新的一年！
首先，“不出门”：1、没有阳光就别出门
今年立冬正值11月7号，农历十月初七，象征着“冬三月”的开始。古籍记载：“冬三月，宜闭藏，水凝地裂，勿扰阳。早卧晚起，待日出。”
古人告诫我们，秋冬之交需避免扰动阳气，应顺应自然，早睡晚起。当然，现代生活节奏较快，人人早起早起估计难以实现，但至少立冬之后要少熬夜、尽量早点睡。
其次，“不做事”：1、湿发或未干睡觉易生病
很多人都喜欢晚上洗澡，但立冬之后，天气渐凉，头发难干。为了健康，最好改变一下习惯，或者至少确保头发干了再上床。
因为如果带着湿发睡觉，湿气会侵蚀头部，引发头痛甚至感冒，影响身体健康喔。
2、夜间睡觉勿光脚
立冬预示着冬天的来临，虽然温度并不低，但已进入冬季气候。老话说“寒从脚起”，所以要注意脚部保暖，避免寒气入侵。睡觉时要把双脚捂进被窝里，保护关节健康。
最后，“要吃好”：民间谚语说，“立冬宜食补，口福身体安”。辛苦了一整年，在立冬这天不妨停下脚步，慰劳一下自己。每个地方的立冬食俗不尽相同，比如吃饺子、喝黄酒、嚼甘蔗、炒栗子、吃大葱、熬草根汤、杀鸡宰羊等等。尽管各地习俗有所差异，但总的来说，立冬要吃得好，补充能量，强身健体，抵御严寒。
在此提醒大家，立冬时节除了享受美食外，还要多吃以下三类食物，让你在寒冷的冬天过得更加舒心！
白萝卜，这个冬日最佳首选！
谚语说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”！寒冬里，肥美的羊肉与牛肉，为我们提供充足热量，驱走严寒；同时，为身体注入活力。但别忘了，过多肉类摄入可能引发上火。所以，巧妙搭配白萝卜才是上策。白萝卜，利气健脾、消食下气，此时口感美味、爽脆多汁，营养更胜一筹。
在冷冷冬日，来一碗香喷喷的萝卜羊肉汤，不但大补营养、味美鲜浓，更能使你浑身暖烘烘的！
益处多多的营养品——鲜牛奶。
如今，国人对于天天喝奶的观念越来越注重，这无疑是有益于身心健康的选择。纯牛奶含有丰富的优质蛋白与钙质，其中氨基酸与微量元素也利于人体吸收，这些营养素可转化成热量，提高我们的抗寒能力。
老人家常说，“冬天吃点黑，黑入肾”，意指深色系食物具有补肾壮阳之效。譬如立冬之后，煮一碗香甜可口的“黑米粥”是个不错的选择。黑米，被誉为“黑珍珠”与“米中王者”，我国陕西洋县的黑米更是享有“贡米”、“寿米”的美名。另一位不得不提的黑色食品就是黑芝麻了，它富含脂肪与蛋白质，既能迅速补充身体所需能量，又能提高免疫力。
总之，立冬之日，无论您多忙，记得做到以下几点哦：一不外出，二不熬夜，三要饮食得当。遵循古人智慧，安稳过冬。
