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冬天一到，皮肤干燥、瘙痒简直成了很多人的冬季大敌。

手像砂纸，腿像蛇皮，别说穿短裙了，连涂个护肤霜都得小心翼翼地怕划破皮。

每年到了这个季节，总有很多人感慨：“怎么别人家的皮肤冬天还是滑嫩光泽，自己怎么就像被风沙刮过一样？”

其实，皮肤干燥瘙痒不只是季节性的小烦恼，它背后隐藏的原因，远比我们想象的复杂。

冬季，气温骤降，空气干燥，皮肤也开始出现瘙痒症状。其实，皮肤干燥瘙痒的根源，跟这几个因素息息相关，下面为大家细说一下主要原因。

1.温度下降

冬天的低温是最主要原因，尤其是在北方。冷空气一进门，温度骤降，空气中的水分也被吸走，湿度大大降低。我们皮肤表面的水分就开始蒸发，导致皮肤缺水。

皮肤上的角质层其实是帮助皮肤锁住水分，保持皮肤的滋润。但冷空气的侵袭，会让皮肤的屏障功能下降，水分迅速蒸发，皮肤就开始变干，甚至有脱皮、紧绷的感觉。

你会发现，特别是洗个热水澡后，皮肤看起来更干，摸起来也紧绷得厉害，这其实就是因为表皮层的保护力下降了。

2.空气湿度降低

空气的湿度问题也不可忽视，尤其是到了冬天，很多家庭开始使用空调和暖气来取暖。这样一来，室内空气的湿度就会急剧降低，皮肤表面的水分也随之流失。

皮肤如果长时间处在低湿环境中，细胞的水合作用变差，皮肤表面的保护膜也容易受损，瘙痒的感觉就不请自来了。

3.个人生活习惯

冬天一冷，大部分就会选择开热水澡或用热水洗脸。

热水对皮肤的伤害可不小，尤其是水温超过38℃时，皮肤的天然油脂会被大量带走，原本锁住水分的油脂层变得薄弱，导致皮肤的水分流失。

再加上冬天我们换季穿衣多，肌肤表面摩擦也多，原本的水分更容易被带走。

4.皮肤自我修复能力

寒冷的天气会让我们身体的基础代谢率下降，皮肤细胞的新陈代谢变得缓慢，恢复能力也随之降低。

冬天时，皮肤的细胞更新速度明显减慢，天然屏障的修复和再生也不像夏季那么高效。这意味着，皮肤本身的屏障修复能力减弱，皮肤更容易干燥。

冬天要想让皮肤保持光滑又紧致，关键在于这几个方面。寒冷的季节给皮肤带来的挑战不小，但只要掌握了正确的方法，你完全可以让皮肤不受干燥困扰，依然保持水嫩光滑。

1.皮肤补水

冬天，干燥的空气和低湿度让皮肤水分流失加速。如果不及时补充水分，皮肤的紧致感就会大打折扣。很多人认为喝水是解决干燥的好方法，但光靠喝水并不足够。

水分在体内通过血液循环进入皮肤的表层，但这是一条非常缓慢且有限的路径。想让皮肤充足补水，真正有效的做法是通过外部保湿来加强皮肤屏障的功能。

使用含有透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品，可以为皮肤提供更深层次的滋润，帮助皮肤锁住水分，提升皮肤的弹性和光滑感。

2.皮肤角质层护理

皮肤的角质层就像是一道天然的屏障，它帮助锁住水分，抵御外部的侵害。但是，环境中的低温和空气中的干燥会让皮肤的屏障功能变得薄弱，水分就容易流失。

为了避免这种情况，除了使用保湿霜，还可以使用一些含有修复成分的护肤品，帮助修复皮肤屏障。

这些成分可以修复皮肤因干燥而受到损伤的部分，使皮肤保持健康的状态。

3.控制洗澡水温和时长

很多人觉得热水澡能帮忙暖和身体，但高温水会带走皮肤表面的油脂，破坏皮肤的保护层。冬天洗澡时，尽量控制水温，不要超过37度，避免皮肤表面的油脂被过度清洗掉。

同时，洗澡时间不要太长，10分钟以内是比较理想的时间长度。沐浴后，尽快涂抹保湿霜，这时候毛孔还微微张开，吸收效果更好。

为了增加皮肤的紧致感，可以选择含有滋润和修复成分的沐浴露，它能在清洁的同时减少皮肤水分的流失。

4.冬季的饮食

很多人到了冬天，饮食上往往偏重于温暖的食物，忽视了皮肤所需的营养。其实，皮肤的健康不仅仅取决于外部护肤，合理的饮食也是维护皮肤水润和紧致的关键。

富含OMEGA-3脂肪酸的食物能有效增强皮肤的屏障功能，减少水分流失。深海鱼、核桃、亚麻籽油等都能为皮肤提供所需的必需脂肪酸，从内而外地改善皮肤的质地。

而维生素A和E也助于皮肤细胞的修复和再生，促进皮肤的光滑和紧致。多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，不仅能改善皮肤状态，还能增强皮肤的抗氧化能力，对抗外部环境的伤害。

5.室内湿度管理

冬天室内使用暖气、空调时，空气会变得非常干燥，皮肤表面的水分也会随之流失，导致干燥、紧绷，甚至起皮。

为了改善这一状况，建议使用加湿器来调节室内湿度。理想的湿度应该在40%到60%之间，这样的环境对皮肤最为有利。

如果没有加湿器，也可以通过放置湿毛巾、盆栽等简单的方法来增加空气中的水分，帮助皮肤减少干裂和瘙痒。

冬天不只是皮肤问题需要注意，还有一些容易被忽视的身体异常也可能悄然出现。尤其是以下这三个部位，如果出现异常，可能预示着冬季健康问题的到来。

1.呼吸系统

随着气温的下降，空气中的湿度也会下降，干冷的空气进入呼吸道后，会刺激气管和肺部，容易引发咳嗽、喉咙干痒等症状。

对于本身就有过敏性鼻炎或者哮喘的人来说，冬季的寒冷空气尤为难忍。呼吸道的上皮细胞和粘膜对低温的适应能力较差，容易导致局部血管收缩，呼吸道抵抗力下降，造成咳嗽、气喘等症状。

很多人也会发现，冬天尤其容易感冒和生病，甚至一些看似轻微的呼吸道症状，若不加注意，可能会引发更严重的肺部疾病。

为了防止这些问题，可以选择在室内保持温暖湿润，避免直接接触冷空气。同时，空气质量也要注意，尽量避免雾霾严重时外出，减少对呼吸道的刺激。

2.关节的异常

寒冷的天气让很多人的关节变得僵硬，尤其是有风湿病史的人，冬季是关节病症的高发期。

低温导致血管收缩，血液流动速度变慢，关节处的营养和氧气供给会有所减少，容易引发关节疼痛、肿胀等问题。

关节本身的滑液也可能因低温减少，增加摩擦感，导致活动受限。长时间处于寒冷环境中，关节的软组织和骨骼结构可能会受到损伤，长期不注意保养，还会加剧关节问题的出现。

3.眼睛

冬季的干燥空气和强烈的室内外温差，容易让眼睛感到不适。长时间待在温暖的室内，外面一冷一热，眼睛很容易感到干涩、疲劳，甚至出现眼睛红肿、视力模糊等问题。

这是因为空气干燥和长时间使用电子设备使得眼睛的泪腺分泌减少，眼球表面容易失去润滑，进而出现不适。

眼睛长期缺乏充足的润滑液，会导致角膜的保护膜受损，出现发炎、红肿等问题。为了预防这些情况，可以多做眼保健操，定时休息，避免眼睛长时间对着电子屏幕。

外出时，可以佩戴眼镜、护目镜等，以减少风寒对眼睛的刺激。同时，保持室内的湿度，并使用一些含有润眼成分的眼药水，也可以有效缓解眼睛干涩的问题。

冬天的寒冷和干燥确实给我们带来了不少挑战，但只要我们采取正确的措施，完全可以在这个季节里保持皮肤的光滑紧致，保护好身体的其他部位，轻松度过冬季。

看似简单的保湿、调节室内湿度、合理饮食，其实都是科学的护肤和养生方法，帮助我们从内到外保持健康。

不仅仅是皮肤，呼吸道、关节和眼睛等部位的异常同样需要关注，只有全方位地照顾到身体每个角落，才能真正做到健康过冬。

[1]吴医生.冬天皮肤干燥发痒怎么办?[J].心血管病防治知识(科普版),2019,(04):64.