大家好，我是中医黄威。

今天给大家分享一个，我花了半年的时间，让一个肥胖患者从原本140斤的胖子，变成98斤的瘦子，减掉了将近42斤，我是如何做到的呢？

在减肥的那段时间，我告诉了患者5个中医的方法，坚持了一段时间，没多久就瘦下来了，还养成了易瘦的体质，身体代谢也提高了，一直保持着健康的状态。

这5个被低估的减肥方法，减肥效果是真的超有效！

1，不要觉得吃主食就会发胖，而不吃主食

不少人都误认为主食是致使身体发胖的罪魁祸首，于是决定摒弃主食。

然而，这种做法不但无法实现减重目标，还会给身体健康带来诸多隐患。

长期不摄入主食，身体的代谢机能会逐渐减缓，进而引发诸如脱发、情绪消沉、浑身乏力等状况。

对于女性而言，长期不吃主食甚至可能造成停经现象。因此，主食万万不可被舍弃。

在中医的角度看，反而要吃主食才能够给身体提供动力，提高身体的代谢，但是主食要学会粗细粮搭配；

或者是吃红薯，紫薯，谷物类，燕麦等混着吃，有助于补充身体的营养，让你保持持续燃脂的状态。

2、三餐规律饮食，不要节食减肥

中医讲究三餐规律别节食，是因为脾胃是健康根基。

正常三餐，脾胃能好好把食物转化成营养，供应全身。

要是节食，脾胃老闲着就变弱了，吃进去的东西也没法好好消化吸收。

气血靠脾胃运化食物而来，规律吃饭才有足够气血，节食会让人气血不足，脸色差没力气。

身体脏腑都得靠气血养着，节食缺了营养，脏腑就没法好好干活，像肝会不舒畅，心会供血不足。

而且节食还会打乱身体阴阳平衡，让湿气聚成痰湿，人不但瘦不下来，还会更胖更难受。

因此不是忽视早餐，就不吃晚餐，这些行为只会让身材越减越胖，还会影响身体健康。

3、每天至少1个小时的运动

中医觉得每天坚持运动才有减肥成效。

运动时身体气血流通加快，就像河道里的水奔腾起来，能带走体内垃圾与湿气。

脾胃功能也会增强，更好地运化食物，减少脂肪堆积。

而且运动可使阳气振奋，促进新陈代谢，消耗多余热量，从而逐步减轻体重，塑造健康体态。

后期我都会让患者坚持做100个深蹲和100个俯卧撑，再做15分钟的开合跳训练，以及30分钟的原地跑，这样坚持下来2个月直接掉秤30斤。

4、每个月有2次的放纵餐

中医认为适当吃几次放纵餐对减肥有帮助。

这是因为一直严格控制饮食可能会使身体觉得在 “挨饿”，新陈代谢就会变慢，就像机器动力不足。

偶尔吃放纵餐，能让身体放松一下，给身体一个信号，让新陈代谢重新活跃起来，这样反而有利于消耗热量，帮助减肥。

5，一定要多做力量训练

中医认为力量型训练能助力减肥。

一方面，力量训练可以增加肌肉。肌肉就像身体里的小发动机，它能消耗更多热量，就算你在休息的时候，肌肉也在工作消耗能量。

另一方面，力量训练可以调节身体的气血运行，让身体的代谢功能变好，这样就能更好地把体内多余的脂肪和垃圾排出去，从而达到减肥的效果。

比如：我会让患者隔天做一组负重深蹲、臀桥、卷腹、平板支撑、俯卧撑等动作，这样可以减少肌肉流失，保持旺盛代谢，瘦下来后身材也会更紧实。

只要记住这5个中医的方法，坚持了一段时间，一定会有你意想不到的效果！