在健身的道路上，不少小伙伴或多或少都会有所抱怨。比如：胖子觉得瘦下来难，瘦子觉得长肉难。恨不得胖子和瘦子身上的肉中和一下
1、不做准备活动（热身）任何优秀的教练都会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率的热身是必须。特别是锻炼前的动态热身，能让
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