连掺训练缠门至关重要的脚底碾地拧腰拐步蹲身牵动缠手采挒并前臂裹铁力横劲掺断发放技术，一般套路中只有左右各一两个动作连续，实际功夫修炼中要求苦心人每次一直练出去几里路，再一路练回来，所以叫连掺。 连掺动作名称：1请手提气2退回奇门3左挂挤手4右挂挤手5沉气贯劲6右挑闭左掌7左挑闭右掌8左挂右翻钻9右挂左翻钻10左旋缠掺断11上步挑炮12右旋缠掺断13上步挑炮14回步右横捶15追封右云手16上步穿花掌17进步……30收脚提气31导气归田。
第一节 准备功：（百日筑基）第一式 无极松静（静息）无极松静为道家内功之首层，亦称坐忘、闭气或胎息。肺为气之腑，气乃力之
动作名称： 1请手提气2退回奇门3左挂挤手4右挂挤手5沉气贯劲6右挑闭左掌7左挑闭右掌8缠退断肘9右边缠顺捶10左边缠顺捶11回步右横捶12追封右云手13左边缠顺捶14右边缠顺捶15回步左横捶16追封左云手17右挑闭左掌18左挑闭右掌19收脚提气20导气归田。 缠丝拳修炼层次： 定身定步：初级阶段练定式，步法招法严格按规定练习；起脚划弧进，落步紧拧身。 随身随步：渐入佳境，熟能生巧，能随身随势灵活变化；进先动前脚，退先动后脚。 轻身轻步：… 舍身舍步：…
《中国武术史》记载：通臂拳是春秋战国时期古蜀国司徒玄空创编的。动乱和战争涌现出了一批批精通搏击武术和健身功夫的高人。有的
签名：非遗健身武术峨眉缠闭门功夫重庆大学城熙街缠丝拳会馆
