放纵了6天，回归自律控碳减脂，以后要带便当，拒绝外卖
隔夜燕麦杯｜很适合早上吃的懒人减脂早餐，营养健康饱腹又低卡，一个上午都不会饿
腹部肥胖、胆固醇高的人可以多吃它！今日减脂午餐-炒小扁豆！
低碳均衡饮食，健康瘦身减脂。小鱼手把手带你减肥
小鱼减脂餐厨房出品-杂蔬虾仁鸡蛋炒藜麦，色香味俱全的减脂午餐
21天减脂最后一天，分享一些日常琐事，下轮21天减肥打卡等你一起来
不主张也不支持完全断碳减肥。实际上要做到完全断碳也是很困难的，我们日常大多数食材都含有碳水化合物，根茎类蔬菜中也是含有很高的碳水化合物。 减肥为什么建议你首要控碳？首先要弄明白我们身体的脂肪合成来源，因为摄入过多的油脂和碳水化合物都会导致身体发胖。对的，千万不要以为只有摄入过多的油脂才会发胖。就算你不吃肉，疯狂吃了很多含碳水化合物的食物，也能胖得让你怀疑人生。
我们大多数人的日常饮食都在不知不觉中摄入了过多的碳水，合理控碳，不仅仅只是为了减肥，更是为了健康！
只有你学会均衡营养，你才能一辈子不发胖
大千世界，芸芸众生。有的人期待爱情的到来，也有的人因为受过一些伤害不再相信爱情。 有句话这样说："这短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。" 好好自律吃饭运动管理好自己的身材，努力学习或工作提升自己，让自己变得更好。 这样ta来的时候，就能更有勇气和底气站在ta的身边。 要相信，属于你的爱情正在赶来的路上。努力做最好的自己，等待ta的到来吧~
1、每月执行21天减脂计划 2、自律坚持 3、如果偶尔吃多了不需要懊恼自责，第二天继续执行计划即可 4、关注小鱼，每天带你健康吃瘦
减肥的时候多吃点蔬菜少吃点水果。原因也比较简单，因为大多数的水果糖分都比较高，而且是容易消化的果糖。再加上水果的口感较好，很多人一旦开始吃也就不止吃一点点。 果糖的摄入过多，会直接加速脂肪的合成，从而导致肥胖。所以水果不是吃得越多越好。
我们减肥啊，就是希望通过外形的改变从而获得一些力量和信心。 总之呢，不管是因为爱情，还是因为别的原因，想改变自己，下定决心要减肥，那就去做吧。但是，一定要选择正确健康的方式去瘦身喔~
很多朋友可能一想到减肥期间要聚餐，那肯定就是各种大鱼大肉，要长肉的节奏，怕自己的减肥计划会被打乱，怕前面好不容易减掉的体重会在这顿聚餐以后立马回到解放前。 是不是有些朋友确实是有这样的担忧? 如果乱吃一通的话，那第二天涨秤估计是必然，但如果懂得有选择地去吃，也许不会涨秤反而可能掉秤。
努力生活，好好吃饭，每天都在变好，就很棒，不是吗
人啊，如果总是活在舒适区里，确实是很难成长和进步的。无论是事业上，还是身材管理方面，都是一样的。
每天也不需要总惦记着那个体重数字的变化，调整饮食结构吃好每顿饭，然后把自己的重心放在学习、工作或生活上。因为，有时候越是关注，就越是难减下去。
今天是这个月21天减脂期里的第9天，今天的体重91.9，脂肪率26.5%，对比第1天，体重掉秤3.1斤，脂肪率下降0.9%。现在自己是小基数体重，本身不追求减重，更关注脂肪率。21天的前期饮食上严格控碳，每天运动量不大；后期适度控碳，运动方面我会增加一些强度啦。 低碳均衡饮食减脂的关键在于营养均衡搭配，低碳水+高蛋白+高纤维+适度脂肪，让身体发挥最大的燃脂效果。 自己坚持低碳饮食已经有小一年啦~
很多人一旦开始减肥，就急功心切，每天甚至每时每刻都在惦记着自己的体重变化，每一餐也想方设法控制自己少吃一点。这些行为是小鱼自己以前亲身经历过的，但是毫无例外地都没有成功过。 相比以前那种急于求成的心态，再对比现在的身材管理日常心态，减脂是天壤之别。现在的每一餐，不再是想方设法控制自己少吃一些，而是变成了尽可能让自己吃营养均衡一些，食材优质一些。
对于母亲，我对她唯一的心愿，就是希望她健康和快乐。这一年以来，自己深入学习营养健康知识并转行从事了健康行业。我让自己健康瘦了下来，也在帮助父母纠正他们的一些不良饮食习惯。 特别是在主食上要他们注意精粮和粗粮的搭配，少吃一些含糖分的食物，多吃点肉和菜，少盐少油。母亲现在的身材整体瘦了很多，最重要感觉她气色和精气神也好了不少。 作为她的女儿，在让她健康快乐这件事上我一直在默默努力。 我的妈妈，我就要她健康快乐就行~
签名：探讨社会运行规律和法则，分享人性、成长、赚钱思维。
