1、调整饮食比例三餐要定时，调整每天的饮食，将蔬菜的比例提升到50%左右，将主食的摄入量降低到25%左右，剩余的就是水果
让你越吃越瘦！几道低热量食谱，边吃边掉秤！1、冬瓜花甲豆腐汤冬瓜，热量低，水分含量高，具有利尿消肿的功效。花甲则是低脂肪
减肥，只需饭吃八分饱。研究发现，饭吃八分饱才是最健康的吃饭方式，相比于吃饱了才停下来的人，饭吃八分饱可以减轻肠胃负担，一
中年人如何远离发福困扰？6个办法让你维持好身材：办法1、戒掉喝酒恶习。喜欢喝酒的人肝脏功能会受到破坏，容易出现脂肪肝、肝
距离春节还有2个月，2个月时间可以干些什么？这2个月时间，坚持一些燃脂行为，可以让你掉秤15-20斤，成功暴瘦一圈，让形
减肥期间，你的三餐应该怎么吃？减肥并不是单纯的节食、饿肚子！一味的水果代餐、不吃主食、饿肚子的方式会让身体营养不良，同时
减肥，为什么要提升代谢？代谢水平决定了一个人每天的热量消耗值，当你身体的代谢率提高时，意味着你一天能够消耗更多的能量，从
减肚子，你还在练卷腹吗？别傻傻坚持了！减肚子最快方法: 不是卷腹，卷腹是无法减掉腹部赘肉，并且练出腹肌线条的。研究表明，
3个月时间，我从125斤减到了102斤，总结出的减肥经验是：运动并不是最重要的。与其每天督促自己去健身运动一小时，不如让
很多人减肥的时候，往往只会简单粗暴的节食跟进行运动锻炼来提升热量缺口，促进脂肪的分解，却忽略了一些看似不起眼却效果显著的
减肥的关键，提升基础代谢值。那么，什么是基础代谢值？基础代谢指的是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度
签名：壮志雄心绘蓝图
