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你相信吗？57公斤的小个子打倒了175公斤的大个子！

7届奥赛冠军菲尔.西斯谈论复出的可能性，能成为10冠王吗？

菲尔.西斯是健美史上成绩最好的健美运动员之一。从2011年到2017年，他势如破竹，完成了奥赛的7连冠，获得的奥赛冠军和

春节前最后一次练背

红虎的练肩日记

红虎的练背日记，健身不能停

红虎的练胸日记，爆米花增肌

练背是引体向上好？还是高位下拉好？

2022，虎年首练，22个引体向上+倒立撑+卧推

感觉胸肌长了，力量长了，越推越轻松。

每天倒立5分钟，大脑清醒一整天。

苦练倒立撑，功法齐练，性命双修

背部训练，3种高位下拉的练法

胸背训练，悲剧，卧推凳练断了，又换了个新的。

一个简单的卧推，有多种玩法，锻炼不同的肌肉

“大鲨鱼”奥尼尔，6个月减掉30公斤，15年来第一次秀出腹肌

喜欢年篮球NBA的人都知道，“大鲨鱼”奥尼尔是NBA历史上最受欢迎，最富有和最具统治力的篮球明星之一，他一共获得过4次N

肩背胸腿腹，5个最好的自重动作一起练，训练强度太大了

挑战家庭自重健身，1组20个倒立撑，20个引体向上，20个俯卧撑

1分钟标准俯卧撑挑战，争取做60个

好久没做俯卧撑了，挑战一下1分钟连续能做多少个俯卧撑？

健身除了练肌肉，御寒，还能带来好心情，最后一个动作在练啥？