大家好，我是中医宋红湘主任，深耕妇科临床40年。

你近期有没有发现你的妈妈性格很暴躁，总是情绪很激动，记忆力也减退了，晚上也总是失眠，还经常这痛那痛的，这个时候就要注意你的妈妈是不是到了更年期阶段，还有了更年期综合征!

今天是5月12日母亲节，今天宋主任就和和大家聊聊中年女性朋友的烦恼，更年期综合征应该怎么办?

当晚霞将要映照在你人生的门槛上时，一个新的生理考验期正向你悄悄靠近，那就是更年期，也叫围绝经期。

女性更年期一般发生在45岁到55岁，这个时候卵巢功能衰退，在体内雌孕激素下降的影响下，便会出现更年期症状，引起一系列健康问题，我们称之为更年期综合征。

更年期通常会出现潮热、情绪不稳、记忆力下降、失眠、夫妻生活困难、阴道炎、尿路感染、冠状动脉及脑血管病变、骨质疏松等症状。

更年期症状出现的早晚、多少、严重程度和持续时间因人而异。早诊断早评估,进行综合治疗才能顺利度过。有的女性因严重的更年期综合征困扰，陷在痛苦的深渊中不能自拔。

宋主任要特别强调，不要拿更年期综合征不当病，更年期是女性健康的危险期，今天宋主任为大家准备了几种日常应对方法。

一、更年期饮食养生

《黄帝内经》说:“女子，七七任脉虚，太冲脉衰少，天竭，地道不通。”七七之年即指现代女性的更年期。中医认为，女性绝经是因年龄增长，肾虚日渐明显，使体内主管月经与生育的任脉与冲脉的经脉之气虚衰，导致产生月经的物质天癸缺乏所致

女性进入更年期，肾虚及心、肝、脾三脏功能极易失调，“肾主藏精”，故饮食养生应以补肾为主。

1.海鲜食品因其咸味可入肾，能补肾益精，有提高性欲、增强性功能、促进女性生殖器官分泌的作用，所以可以适度食用，如紫菜、海带、海参、牡蛎、淡菜等。

2.更年期女性身体最明显特征是月经紊乱。“男子贵气，女子贵血”，吃有补血、养血作用的食物，可补充血液，帮助身体恢复元气。菠菜、豆腐、银耳、黑木耳、大枣、荔枝、桃、桂圆等非常适宜更年期女性食用。

3.女性进入更年期，最易发生神经功能紊乱，出现心神不宁、失眠多梦、脾气急躁、易怒、多愁善感、潮热盗汗等症。日常饮食中宜增加些百合、山药、莲子、薏米、香菇、山楂、酸枣等食物，有助于调节神经，改善情绪及睡眠。

二、更年期饮食禁忌

饮食宜忌是饮食养生的重要内容，更年期女性在饮食保健上不可忽视。

1.忌辛辣食物。更年期女性容易抑郁、心烦、多汗、潮热，中医认为，这些症象多因肾阴虚，内火偏旺引起。须忌辛辣刺激性食物，辛入肺，摄入多，则伤肺，对身体不利。像煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒等都不宜过度进食。

2.忌高糖食物。人到更年期，糖尿病、高血压、高血脂等各种慢性疾病就会找上门来，为了健康，女性在刚进入更年期时就要合理安排饮食，控制糖分摄入。中医认为，甘(甜)入脾，甜食含糖分高，热量也高。若更年期女性过多食用，就会化热生火，体内会因过多糖分而影响脾胃消化吸收，易引起消化不良，引发食欲减退，口腻无味，气吞酸等症。如食用糖和各种谷物含糖量都较高，不宜过度进食。

三、更年期综合征中医治疗

1.对于肝肾阴虚者以滋肾降火为治疗原则，代表方剂为复方紫草汤。

组成：紫草、巴戟天、白芍、淫羊藿、麦冬、五味子、当归、知母、竹叶。

适宜水煎服，每日1剂，每日2次，10天为一疗程。

2.对于阴阳两虚者以温肾阳，补肾阴，泻肾火，调理冲任为治疗原则，代表方剂为二仙汤。

组成：仙茅、仙灵脾、当归、巴天、黄柏、知母。

适宜水煎服，每日1剂，每日2次。

3.对于肝气郁结的人群宜疏肝补肾养血调经。定经汤是典型的方剂。

组成：菟丝子、酒炒白芍、酒洗当归、大熟地(酒蒸)、山药、白茯苓9、荆芥穗(炒黑)、柴胡。

可水煎服，每日1剂，每日2次。

最后宋主任祝愿每个女性，每个妈妈都能健康快乐度过更年期，迎来第二春，祝大家母亲节快乐。