没有任何苦难的人生是不存在的。这就是生命的本质。

其实苦难之中也孕育着美好。我们之后便会了解到这一点。

但现在，请让我来用一个简单明了的方程式总结一下本章的内容。

苦难＝不适 x 反抗

它就是这样运转的。

不适：这指的到底是什么？恐惧无疑会令人难受。"悲伤""自卑"或者"痛苦",还有所有五千名"坏员工"其实都是如此。我们假定此时我们对恐惧的不适程度达到了十级的最高水平。

反抗：也就是我们所熟悉的"我不想这样"。想要摒弃这些让人不舒服的情感，这再正常不过。当它们突然出现（它们也必定会出现）而你却不希望它们出现时，你就开始处于反抗情绪之中了。让我们假定我们反抗的程度也达到了十级的最高水平。

也就是说此刻你极度反抗恐惧，那么十乘以十，这样计算下来苦难值就会到一百。似乎还真是挺高的。针对这道方程，要怎么做才能减轻苦难呢？

不适感是无法消除的。恐惧、悲伤、自卑、痛苦……这是与生俱来的固定数值。痛苦始终会存在，遭到拒绝总会让人难受，摔断腿也一样会令人难受。恐惧也始终会存在，它是一种难以抗拒的原始情感，让人感到极不舒服。

但有一个数值并不是固定的，那就是反抗，它的大小完完全全取决于你。

至少大体上确实是这样的。正如我之前提到过的，"不懂得满足"也是一种与生俱来的情感。所有人对待任何事物都不会心满意足太久。问一问奥运会金牌得主在他们拿下冠军之后的满足感会持续多久？事实上，无论他有多满足，这种满足感消失的速度都会比短跑世界冠军还要快。"恐惧"加上"不满足"便会产生"抵抗",它也是一位身体公司的员工。不过仔细审视这道方程，反抗远比苦难或者不适要容易解决。

牢记这一点，我们再来假设恐惧依然是十级，但反抗降到了二级。

现在用十乘以二﹣﹣看啊，数学多么奇妙！苦难值只有二十了，比一百可要好多了。

现在体会到了吗？所以，目前更严峻的问题是反抗，而非不适。于是我们又回到了两个选择上。

1．仍然坚持"生活与恐惧无关"，摒弃所有情感的本质，然后尽最大努力去反抗不适。而为了维持这种状态，反抗就必须持续增长，直到全部身心都被它占据。这会带来痛苦的后果，造成更严重的苦难，比如十乘以一百，甚至十乘以一千。当然，你也可以用药物或是其他干扰手段让这种不适变得麻木，进而丧失掉生命的活力。

2．承认"人生确实如此"，转变对待不适的态度，尝试去审视、减轻并且重新引导反抗情绪，让事物遵循原有规律，哪怕是要经历人生中各种可怕的情感，比如悲伤、疼痛、自卑、恐惧等。这么做的话……你或许依然会承受苦难。

但是苦难的程度一定会大幅减轻。

归根结底还是这样一个问题：限制潜力发挥的真的是恐惧吗？还是说误判和对恐惧的反抗才是自我限制的拦路虎？

我一直认为后者才是原因所在。每个人都拥有一把叫作理智的利剑，它能够决定生死。我们所做的每件事，根据理智所做的每个决定，都只有两种结果：要么让人强大，要么让人衰弱。

对待恐惧和生命之本质，你是会用这把剑去保护它们，从而让自己变得强大；还是会击败它们，使自己走向衰弱？

我知道保护像"恐惧"这样的敌人会显得有违常理，甚至非常荒谬，但这只是因为我们对恐惧的印象太过扭曲片面。

我相信直到现在你依然会怪罪恐惧，认为是恐惧造成了所有的问题。我也相信，"恐惧"曾经是你的爱人或是朋友，但如果你曾遭受它们虐待，就一定很难再建立信任。然而，如果你能够意识到问题其实在于自己，而不是这位爱人，是否就能转变这种情况呢？

因为一切问题确实都是由你自己造成的，你才是罪魁祸首。哪怕这最初是父母引发的，你也不该怪罪他们，因为现在该由你自己来承担责任了。社会或者历史也不是你迁怒的对象﹣﹣随着时间流逝，我们都会或多或少地偏离正确轨道，违背正常规律。

你只能怪罪自己。也许你可以这样来看：人类文明历经了长达数十亿年的积累，最终在你身上得以体现。世界上最惨烈的战争并非发生在那些战乱地区，而是发生在你的内心。在潜意识之中，你无心展开了一场与真我的激烈对抗，你在和自己打仗，你在恐吓自己。与此同时，你也在与整个世界斗争。

为什么你要这么做？如果你继续这样下去，不仅是恐惧，恐怕连宇宙苍生也都不会放过你了。

如果你还不能明白"恐惧"只是身体中一名尽职尽责、为你着想的“员工”，而是坚持与之反抗的话，恐怕你的这种状态就还会一直持续下去。但只要你有意愿且乐于接受它，恐惧时刻都准备着和你成为朋友。

不过，问题就在于：你准备好了吗？

巴甫洛夫实验中所用的狗因其条件反射而出名。只要科学家摇一摇铃，狗就会流出唾液。这真有意思。

然而人们并不知道的是，实验用狗一直被关在大楼地下室里。有一次大楼遭遇严重洪水，营救者花了好几天都没办法救出这些狗。你可以想象最终营救成功时的可怕场面：大多数狗都淹死了，虽然有一些得以幸存，但也都遭受了严重的精神创伤。

更有意思的是，在这之后，当铃声再度响起时，幸存下来的狗再也不会分泌唾液了。

也就是说，创伤甚至摧毁了它们的固有习惯。

有一些客户是因为陷入了危机才来向我寻求帮助的，在他们脑海中仿佛有一个警铃，它发出的响声越来越大，直到他们难以忍受，才来请我帮忙关掉它。公司的首席执行官（思维大脑）受到恐慌症折磨；忍受了20年糟糕婚姻的丈夫不知该如何抉择；积蓄一点点变少的单身母亲每次都把工作面试搞砸，却不知道原因何在。

在我眼中，他们都像是轮胎抱死的法拉利跑车，只能在原地打转。而解决危机的关键在于让轮胎再度正常运转。

读者朋友们，如果你是因为陷入危机才来读这个文章，那你实属幸运。因为假如不是危机令你如此沮丧，令你想要寻求帮助并下定决心抛弃以往的老办法，那么，你能够做出改变的希望恐怕也会比较渺茫。

危机的程度也许并不严重。可能你会觉得自己像个小丑。虽然小丑能用杂耍逗乐他人，但如果反复不停地表演同样的节目，那么他也会变得迂腐无趣。最终你会觉得自己非常可笑，而一成不变则将让你逐渐失去理智。

当然，这也可能让你变得更好。危机已经迫在眉睫，而假如疼痛、苦难、焦虑和压力的程度也越来越严重，那么你就越会有动力去完成这趟与过往截然相反的旅程。

然而关键在于，你是否认为自己的生活已经陷入绝境。任何时候，只要真心准备好想要改变或是成长，你都会出现这种性命攸关的感觉。

无论是以上哪种情况，它们的共同之处都在于，你终于开始意识到自己之前所用的方法都是没有出路的。你终于发现这么多年来，那些在你脑海中想要唤起你注意的种种真谛、信息或是知识其实都在一次次的与你擦肩而过。

遭到忽视的正是如下信息：在你的体内有一股叫作"恐惧"的能量，它具备无与伦比的价值。所以，再也不要竭力摆脱它了，连想也别想。

危机的到来意味着现在你终于到了让这些"负面情感"发挥作用而不是继续与其对抗的时候。

对于一颗种子来说，永远做一株不见天日的幼芽，显然比努力地去生长、盛开更加安全，但其实这也会使它更加痛苦--阿内丝·尼恩（ Anais Nin )

觉得"我的人生无比美好"恐怕是最糟糕的事情了。因为这表明学习和进步的动力消失不见了。太长时间停滞不前最终会让人感到无趣，变得呆滞迂腐，觉得人生不完整，好像缺了些什么。

人生中所有的情感（无论好坏），所有这一万种声音、一万名员工，或者随便怎样形容，是叫作"孩子"还是"乐器"也好，假如不能认真领悟它们，毫无疑问，你都将觉得若有所失。因为你确实遗失了些东西：你不再学习也不再进步，只剩下内心的欲望不断膨胀，来回撕扯。"一切都好"只是逃避现实的借口，它将我们困在其中，阻挡我们探索更高的境界，进而妨碍整个人类文明的进步。

不过别担心，就算没有受到那种促使你探索真我的创伤，这种进步也终将发生。植物永远会向上生长，尽管有时会走弯路，但最终还是会朝向太阳。

所以现在你有两种选择：是等待一定会出现的危机发生，然后在担架上接受这个真相，还是自己主动改变路线，向着正确的方向前进？

无论做何选择，你都需要直面内心的阴暗面，这样你才能重见阳光。你要去领悟负面情感、问题还有错觉，体会一直在等待获得你承认的恐惧。

如果要在光明与黑暗之间抉择，人们总是倾向于选择光明。假如继续逃避和抗拒恐惧能够令你满意，那么无论如何请保持这种状态吧！这样很不错，尤其是在你觉得没有任何烦恼的时候。

但如果你愿意像一个战士一样直面黑暗，那么我向你保证，这不仅会让你更加便捷地提升自我，而且，你还会在内心世界的另一面收获更多阳光。