女人五十岁后，“体态决定状态”这句话似乎真的有它的道理存在。谁都知道女人五十岁，和年轻时的状态大相径庭， 年轻时的成熟女人和中年五十岁左右的女人，最大的不同不是年龄，不是皱纹，而是气质。

有的人五十岁依旧神采奕奕，年轻十岁不止，有的人五十岁却油腻不堪，显老十岁，这其中最大的区别就是体态！

观察这两组女人对比，你会发现， 上半身含胸驼背，下半身弯腰驼背的女人，虽然保养得当，但整体依旧有一种老态感，很难给人留下好印象。

反之，那些体态优雅且气质出众的女人，站姿端庄，坐姿优雅，给人留下的印象也会更好。这样的女人，不仅五十岁看起来比实际年龄年轻十岁，状态也是差别很大的。

第一章：女人50岁见到这两种体态，建议你赶紧远离

差别一、含胸驼背vs挺胸收腹

含胸驼背是很多中年女人都有的体态，不管是上班族还是家庭主妇，由于长期处于低头玩手机、坐姿不端正等坏习惯导致含胸驼背， 不仅影响脊椎健康，也让整个人看上去没有精气神，五十岁身材还发福，显老十岁一点都不夸张。

相比之下， 体态良好的女人，站姿优雅，挺胸收腹的状态让人看上去精气神十足，而且由于体态好，肌肉更紧致，身材看上去也更苗条。

差别二、坐姿不优雅vs优雅坐姿

很多女人容易忽视的细节就是坐姿， 坐姿不优雅的女人，长期暴露出来的腿型分叉和大腿根部赘肉都很影响气质。

看一下坐姿优雅的女人，虽然坐着，但是毫不松懈， 不仅腿部贴合，肚子微收，小腹不外突出，整个人看上去很有气质。

第二章：女人50岁后，体态真的很重要，建议多做这3种运动

(第一种)力量训练，改善不良体态和肌群松弛感

随着年龄的增长，我们的身体逐渐经历了一系列的变化，肌肉的紧致度降低，骨密度下降，胶原蛋白减少，这些变化都可能使我们的体态趋向于萎缩和松弛的状态。 为了抵御这些自然的衰老过程，我们需要采取积极的行动。

力量训练不仅能帮助我们塑造更加健美的肌肉线条，还能有效改善骨密度，增强肌肉的紧实度，从而使我们的体态更加挺拔有力， 同时，力量训练还能提高我们的基础代谢率，有助于脂肪的燃烧，进一步改善体态。

如果你是力量训练的初学者，不妨从基础的动作开始，比如俯卧撑、深蹲等。在进行力量训练之前，一定要做好热身，以避免受伤。

（第二种）瑜伽，纠正不良体态和舒缓僵硬的肌肉

除了力量训练，瑜伽同样是改善体态的有效方式。瑜伽强调身心的和谐统一，通过一系列的姿势和呼吸法， 不仅可以有效地拉伸肌肉，舒缓僵硬的肌肉，还能提高我们的柔韧性和平衡能力。

瑜伽的独特之处在于它注重内在的修炼。通过深度的呼吸和冥想，我们可以更好地调节自己的情绪，减轻压力，从而让我们的身心更加放松和舒适，这也是瑜伽对改善体态的重要影响因素之一。

（第三种）日常简单运动，锻炼持久度和坚持的决心

日常生活中，简单的运动也是改善体态的好方法。晨跑、散步、骑自行车等都是不错的选择，这些运动不仅可以帮助我们保持身体的活力和健康，还能在不知不觉中改善我们的体态。

但这里一定要注意的是，在进行这些运动时，我们需要注意保持正确的姿势和动作，以避免不必要的伤害。

第三章：女人坚持运动的积极作用不仅于此，这些你知道吗？

积极作用一：坚持运动打造紧致不松弛的肌肤

女人坚持运动的积极作用不仅仅在于改善体态，它还可以帮助我们保持肌肤的紧致不松弛。随着年龄的增长，胶原蛋白的流失、弹性纤维的减少， 我们的肌肤会逐渐变得松弛无力。

但是，我们通过有氧运动、力量训练等， 可以有效促进血液循环，加速新陈代谢，从而有助于胶原蛋白的产生，保持肌肤的紧致弹性。

积极作用二：自信地面对身材变化，塑造好身材

身材是女人美丽的重要组成部分，坚持运动可以帮助我们塑造好身材，从而自信地面对身材的变化。 不论是产后身材走样，还是因年龄增长身材走样，只要我们坚持运动，就能逐渐塑造出理想的身材。

积极作用三：拥有运动习惯后更自信气质，收获好状态

坚持运动的女人通常会更加自信，因为她们知道自己正在为自己的健康和外貌而努力。 这种自信会在她们的言谈举止中体现出来，使她们在任何场合都显得更加吸引人。

中年女人靠运动改善体态真的太划算了，女人五十岁后，我们应该注重体态，因为它不仅仅是我们身体的外在表现，更是我们内在状态的反映。同时，我们可以通过力量训练、瑜伽和日常简单运动来改善我们的体态，从而保持健康和美丽。

除了这些运动，健康的饮食也是保持良好体态的重要因素之一，我们应该注重饮食的营养均衡，避免过度饮食和暴饮暴食等不健康的生活方式。