男人最怕什么？无非就是战力变差，时间变短，如果不想面临这些困扰的话，一定要记好下面的4点建议。

一、健康生活方式

健康的生活习惯是提升性功能的基础。均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠和避免过度的酒精和烟草摄入，对于维持良好的性功能至关重要。

1.均衡饮食：富含锌、维生素E和抗氧化剂的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜和水果，可以促进血液循环，提高性欲和性功能。

2.规律运动：有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，改善血液循环，从而提高性能力。

3.充足睡眠：良好的睡眠质量对于维持荷尔蒙平衡、减少压力和提高性欲都非常重要。

二、专业医疗建议

面对持续的性功能障碍，寻求专业医生的帮助至关重要，像总是面临时间短的问题，那么就很有可能是早泄，可以在医生的指导下，使用一些药物（如利丙双卡因乳膏等）进行治疗。

三、性技巧与沟通

性技巧的提升和与伴侣的沟通，对于改善性生活质量同样重要。

1.性技巧：学习和实践延缓射精的技巧，如“挤压法”、“停-挤-停”技术，以及使用延时喷剂或凝胶，可以有效延长性行为时间。

2.沟通：与伴侣进行开放、诚实的沟通，分享彼此的期望和需求，可以增强情感联系，提高性满意度。

四、心理咨询

如果心理压力过大，寻求专业心理咨询师的帮助，可以有效缓解焦虑和抑郁情绪，改善性功能。

总之，男性战力变差，时间变短并不可怕，只要积极应对就可以了！