导读：便秘问题一般人是不会有的，它通常是伴随着身体的其他问题而产生，所以想要解决便秘问题也是比较困难的，很多人一旦有便秘就长期受到这种困扰。有一类人群是很容易出现便秘问题，她们就是宝妈，一旦女性怀孕之后便秘问题就随之而来，并且能持续好久，让她们非常难受。

一直以来孕妇便秘问题都很普遍也备受大家的关注，为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？如何预防便秘呢？

一、为什么有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道么？

女性怀孕之后，随着胎儿越来越大便秘的问题就会越显露了，因为孕妇的肠道会受到胎儿的挤压，导致肠道蠕动减弱，所以出现便秘。还有孕妇在孕期很少运动，经常是坐着或躺着，经常坐着也是会导致肠道蠕动变慢而出现便秘问题的。

孕期女性体内肠道肌松弛无法保证肠道正常蠕动，这是体内的黄体素激增导致的，还有就是肠道内的水分不足，因为羊水的增多孕妇体内所需的水分也会增多，如果孕妇在孕期喝水量不足也会导致体内残渣变硬难以消化排出，导致便秘。

如果孕期妈妈过度补钙而摄入的膳食纤维不足也会引发便秘问题，还有在分娩之后很多孕妈其实也还会有便秘的问题的，这是因为孕妇在生产之后会有撕裂伤痛的感觉，在上厕所时也不敢用力，这就会导致产后便秘了。

所以怀孕后增加营养和适当运动很重要，可以保证体内排泄正常，让孕妇在孕期也比较舒服，如果孕妇长期便秘，问题是比较严重的，还会影响到胎儿的健康。

在哺乳期还会便秘，那也是宝妈饮食和运动方面没有做好，在哺乳期虽然要进补，因为要喂奶，但是也要适当，不能给肠道造成过重的负担，不然无法正常消化也会便秘。还有哺乳会流失许多水分，如果宝妈不多喝水，也会便秘。

另外，在哺乳期，很多宝妈喜欢整天我在床上注意，缺乏锻炼，会降低消化系统的运行速度，也会造成便秘。

二、如何预防便秘呢？

怀孕女性便秘最主要的原因是两个：摄入营养和膳食纤维不足；运动量不足，多坐少动。所以要想预防和解决这个问题最应该也是从这两方面入手，从根源上进行预防或者治疗。

首先，要保证孕妇孕期的营养均衡，其中膳食纤维对于消化很有用，应该多吃点，还有就是蔬菜水果也要多吃，因为这些食物都有利于消化和有助于排泄。而补钙是很多孕妇孕期都会而且是必须的项目，但是往往会出现过度补钙的问题，也是会导致便秘，所以补钙要适量。

运动，孕妇在孕期应该而且必须保证适当的运动，当然是不能做重活或者需要弯腰这类的运动。很多孕妇在孕期就会显得特别脆弱，既不愿意站着也不愿意出去走走散散步，整天坐着这样就很容易得便秘了。

所以孕期建议多散散步，这些都是很轻松的运动，对孕妇是百利无一害的，而且也利于胎儿成长。出门吸收新鲜空气还有晒晒太阳都是极好的，也有利于孕妇放松心情，保持良好心态。

重要提示：女性在怀孕和哺乳期间比较容易出现便秘问题，但是做好营养补充和适当运动是可以一定程度上预防便秘的。

今日话题：如果在哺乳期出现便秘问题，你会如何解决呢？欢迎评论留言～