对于很多没有去过高原地区的朋友而言，高原反应是一个令人既陌生又恐惧的东西，尤其是听到过一些因为高原反应未能及时得到治疗而导致悲剧发生的事故之后，更是容易对去高原旅行产生恐惧的情绪。

作为一个多次前往云南、四川、西藏等高原地区旅行的老旅友，对于高原旅行出现高原反应的问题，分享一下我的看法。

我第一次去高原地区就是去云南的丽江和香格里拉。抵达丽江的第一天，并没有出现任何不舒服的感觉，晚饭后和客栈老板聊天、喝茶，绿茶、红茶、生普、熟普一顿乱喝，上半夜一直睡不着，下半夜开始头痛了，像针扎一样，一整夜没有睡着，不过，当时并没有意识到这就是高反。

第二天头痛的症状减缓了，继续去拉市海游玩，可能是吹了风受了凉，当天回来后就开始发烧了，客栈老板也很紧张，给我找了一些药吃，让我放弃了第三天去玉龙雪山的计划，因为我是高原反应叠加发烧，特别担心出现肺水肿等问题，所以还特意准备了两个氧气罐给我备用，好在睡了一觉起来后，身体恢复了，不过为了以防万一，就没有去玉龙雪山了，只在丽江古城溜达了一天。

接着我们继续出发前往香格里拉，抵达香格里拉的当天晚上，我再次头疼了一个晚上没睡着，不过到了第二天就完全适应了。而同行的一个朋友的女儿就没有这么幸运了，一直头痛、发烧、呕吐，赶紧送去了医院，我们在香格里拉的三天里面，这个孩子就住了三天的院，一直输液，等到相对康复之后，我们就快速的撤回到大理了。

第二年我们又开始了自驾去西藏的旅程，在第一天的时候，我再次经历了一次比较严重的高反。出发的第一天，在翻越折多山的时候，一直在走S型盘山路，走到半山高度的时候，开始出现头痛、头晕的症状，当时就知道自己有高反了，一直熬到山顶的垭口停车区，已经出现有点神志不清的感觉了，头痛欲裂，而且伴有头晕低血糖的严重症状，当时赶紧让我媳妇给我冲了一包葡萄糖粉、一包板蓝根冲剂，然后我自己口服了一包“阿咖酚散”（就是传说中的头痛粉），效果挺神奇的，5分钟左右就能感觉到症状在减轻，15-20分钟之后就恢复的七七八八了，后面2、3天，我们每天早晚各冲两包葡萄糖粉和板蓝根冲剂，一家三口一起喝掉，整个进藏的行程都没什么情况发生了。

在拉萨的最后一天，带着孩子去玛吉阿米吃了一顿饭，不知道是不是饭菜没做熟，晚上孩子就上吐下泻的，浑身无力，因为第二天就准备离开拉萨去青海了，来不及去医院，我们给孩子吃了自带的治疗腹泻的药，好在同行的车友有一个是医生，带了一个氧气瓶，第二天在路上给姑娘吸了3、4个小时的氧气，慢慢的恢复了。

同行还有一个车友就没这么幸运了，出发前就感冒了，第一天出现严重的高反，卧床动不了了，在雅江住了2、3天，输液、吸氧，也没有好转，当时就撤回去了，西藏之行没有走成。

西藏地处青藏高原，平均海拔4000米以上，空气稀薄，空气中的氧气含量往往只有平原地区的50-70%左右，在这种环境下，由于氧气供应不足，血液中的氧浓度降低，身体容易产生不适应的应激反应，容易导致人体产生头晕、头痛、胸闷、心悸、呕吐、四肢无力等症状，令人非常不舒服。

高原反应作为一种身体应激症状，本质是因为身体脏器供氧不足，导致多种不良反应，有的人可能熬一下就慢慢恢复了，但很多人会经历一个痛苦的过程，尤其是头痛的问题，能够让你彻夜难眠，严重的影响精神状态、食欲，让自驾之旅变成难受之旅，少数人则可能问题更加严重，如果叠加感冒着凉或者诱发心血管疾病，引起肺水肿、脑水肿，就有较大的生命危险了，所以，对待高反是需要足够重视的。

其实对于绝大多数人来说，不需要对高原反应有过度的恐慌心理，做好以下这些准备工作，有助于预防和应对可能出现的情况。

1、提前服用红景天、高原安等抗高反的用品，对于很多人来说还是有用的。

2、在高原地区不要剧烈运动，减少对氧气的消耗量，避免血液流动过快，避免出汗导致身体热量的散失。

3、尽量不要喝酒，喝酒容易带来不适的症状，容易导致头痛，诱发高反。

4、准备止头痛的药物，比如：阿咖酚散（传说中的头痛粉）、芬必得等，一旦出现头痛的症状，立即服用，减缓症状，如果想要硬扛的话，很可能会进一步加重，尤其影响到晚上的睡眠，痛起来整晚都睡不着，第二天的精神状态萎靡，抵抗力下降，更容易生病，所以，不要硬扛，我的经验是一头痛，马上吃药。

5、准备高热量、高糖的食物，巧克力、葡萄糖粉等，一旦出现头晕的症状（类似低血糖的症状），马上吃巧克力，更直接的方式是冲葡萄糖粉喝，效果很快缓解。

6、准备两罐便携式的氧气瓶，在以上措施不能达到效果的时候，及时吸氧，如果有条件的话，比如自驾，可以携带一两个氧气袋，携氧量大的多，续航力更持久。不过氧气不要一直吸，症状不严重的话，吸5-10分钟足够了。

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