夏季到了，也到了西藏、青藏高原气候最宜人的季节，每年的6、7、8这三个月，都会有很多向往去西藏旅游的朋友，坐飞机、火车，自驾、骑行，甚至徒步，通过各种方式前往西藏旅游，而且这种热度一直在逐年提升，我身边就不少朋友陆续冒出了这些念头和计划，最近一位朋友打算7月中旬带着老婆孩子出发，自驾川藏线进藏，也跟我咨询了很多问题，除了路况、住宿等问题以外，最关注的还是高原反应的问题。

而这个问题，也是很多向往西藏的朋友所特别担心的。

那么，去高原地区，该怎么应对高原反应呢？

西藏地处青藏高原，平均海拔4000米以上，空气稀薄，空气中的氧气含量往往只有平原地区的50-70%左右，在这种环境下，由于氧气供应不足，血液中的氧浓度降低，身体容易产生不适应的应激反应，容易导致人体产生头晕、头痛、胸闷、心悸、呕吐、四肢无力等症状，令人非常不舒服。

我在早期初次去藏区的时候，就经历过这样的痛苦感受，头痛到彻夜难眠，开车翻越高海拔山垭口的时候，出现头晕的症状，好在应对及时，才没有出现更多的问题。

高原反应虽然发生的概率很大，但还是有很多方法进行防范的。

比如提前服用红景天等，提高机体携氧能力。

注意做好防寒保暖的工作，藏区的昼夜温差大，一定要带足御寒的衣物，以免着凉。

很多人说去西藏不要洗澡，其实是过于担心了，洗澡并不可怕，真正要注意的是做好防风、保暖的措施，如果住宿的地方保暖条件好，能够提供充足的热水，那么就没问题，洗完之后一定要快速的穿好衣服，吹干头发之后才能去室外，以免着凉。

我们家几次进藏，大人孩子只要有条件，基本上天天洗澡，做好保暖的工作就好了。

避免剧烈的运动，剧烈运动会导致身体加大氧气的需求量，更容易出现高原反应的症状，此外，剧烈运动后身体大量出汗，如果不能及时的擦除，会导致湿衣服快速变冷，极容易着凉感冒，如果再叠加高原反应，就比较危险了。

高原反应都会有一定的初期症状表现，建议不要硬扛，而是要及时进行应对处置。

头痛是最常见的问题，建议带一些止痛药，最有效的是“阿咖酚散”，然后带多一些葡萄糖、巧克力，补充热量，增加血糖浓度，能够有效减缓头晕的症状。

如果已经出现了高原反应的情况，就不要洗澡了，做好保暖，静卧休息。