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恭喜你已经和宝宝正式见面了！生完宝宝后，你的身体不止是肚子瘪下去那么简单，其实体内还会发生很多变化，可能还会伴随一些不适的现象。接下来就来说说这些变化和不适，到底是怎么回事，产后应该注意什么。产后身体的各种变化分娩以后，你体内的很多系统和器官都会发生变化。01生殖系统变化子宫在产褥期，也就是产后的 6 周左右，子宫会逐渐恢复到怀孕之前的状态。刚生完 1 周，你可能会在腹部摸到硬的球状的包，这其实是正常的，不用担心。这个包其实是还没恢复到正常大小的子宫，产后经过6周左右它就能恢复到怀孕前的大小。阴道在产褥期，阴道壁肌张力会逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，阴道黏膜皱壁重新出现。阴道恢复到怀孕前的紧度一般需要数月，所以产褥期结束时还没有完全恢复。你可以通过做凯格尔运动来帮助阴道收缩。如果产道有侧切或者撕裂，可以等伤口好了再做。外阴分娩后外阴会有轻度水肿，在产后2～3天会逐渐消退。如果有轻度撕裂或侧切缝合，一般会在产后 3～4 天内愈合。盆底经过分娩，盆底肌的弹性会降低，但是会在产后逐渐恢复。产后不要太早做重体力活，可以做一些盆底恢复训练，这样盆底有可能在产褥期就恢复到怀孕前的状态。02乳房变化分娩之后，乳腺的体积会增大，为泌乳作准备，在催乳素的作用下，乳汁开始分泌。生完要尽早给宝宝喂奶，吸吮以及不断排空乳房能促使乳腺泌乳。如果乳汁不能正常排空，可能导致乳汁淤积，引起乳房胀痛及硬块形成。03循环及血液系统变化产后 72 小时，你体内的循环血量比较高，产后2～3周会逐渐恢复到怀孕前的水平。有心脏疾病的妈妈需要特别注意，如果出现心慌、胸闷等不适，及时咨询医生。04消化系统变化产褥期容易便秘，这跟活动较少、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌松弛有关。注意要多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果等食物，促进肠道蠕动，预防或改善便秘。05泌尿系统变化产后的一周，你的尿量会增多，这是因为孕期滞留在体内的水分会在产后排出体外。06内分泌系统变化不哺乳的妈妈一般会在产后6～10周恢复月经，哺乳的妈妈一般在4～6个月后恢复。一般建议生完 6 周后再恢复性生活，但具体要看你的身体恢复情况。需要注意的是，即使月经没有恢复，也要采取避孕措施，因为月经恢复之前也可能会发生排卵，有受孕的可能。07腹壁变化如果在怀孕期间长了妊娠线或妊娠纹，妊娠线会在产褥期逐渐消退，妊娠纹会从紫红色变成银白色，很多最后会淡化到几乎看不出来。刚生完时，妈妈的腹部的皮肤有不同程度的松弛，会在产后6～8周逐渐变紧实，至于最终恢复到什么程度，每个人的情况会有差异。

产后不适现象

01产后宫缩痛产后 1～2 天，有的妈妈可能会出现宫缩痛，也就是由于子宫收缩引起的下腹部疼痛，这种现象持续 2～3 天后会自然消失，不需要用药治疗。第二次或更多次分娩的妈妈，更有可能发生宫缩痛。02恶露生完后你会排恶露，持续4～6周左右，起初为鲜红的血性恶露，之后变成淡红色的浆液恶露，最后变成白色恶露。 如果发现恶露有臭味，建议去医院检查，排除感染的可能。03褥汗产后一周内，你会排出大量汗液，这叫做褥汗，因为这期间皮肤排泄功能旺盛。褥汗在晚上睡觉和早上醒来的时候特别多。注意多喝水，防止脱水和中暑。产后妈妈们要注意均衡饮食，保持身体清洁，做好居室通风，注意休息。关于产后妈妈的变化，你还有其他想要了解的吗，快来评论区说一说吧！

参考文献

[1]中国优生科学协会.(2012).产后母婴护理百科大全.中国妇女出版社.

[2]海蒂·麦考夫,莎伦·梅泽尔.(2019).海蒂怀孕大百科.南海出版社.

[3]钱德里玛·比斯瓦斯.(2018).DK怀孕百科.中国妇女出版社.

文章来源：亲宝宝育儿