从早到晚，我们用的最多的工具就是手机了，手机已经是我们生活中最亲密的伙伴，已经成为了我们生活中的一部分，然而很多人都为“手机辐射”而担心，害怕长时间使用会对身体产生什么危害，今天，就跟大家好好聊聊，让大家明白手机辐射到底有多严重，到底对我们的健康有多大影响。

一、认识手机辐射，区分手机辐射

“辐射”是让大家非常恐惧的一个东西，它在我们身边就像一个无形的杀手，很有可能在我们并没有察觉的情况下，威胁着我们的身体健康。但并不是所有的辐射都这么恐怖。辐射分为电离辐射和非电离辐射。所谓的电离辐射就是类似于X射线、γ射线，这样的辐射拥有非常强大的破坏力，能够直接穿透大部分物质，并且对人体细胞形成危害。然而，手机释放出来的辐射却不是这一种，手机释放的辐射属于非电离辐射，这种辐射的能量比较微弱，并没有改变原子或者分子结构的能力，目前也并没有对人体造成实质性威胁的科学依据。

二、科学需要用数据说话

很多科学界的专家对手机辐射有过争议，他们通过不断地科学实验、不断的研究，为我们找出了非常有力的证据，证明手机辐射并不是电离辐射，手机辐射的能量水平远远低于对人体产生损伤的阈值，因此，在大多数情况下，只要是正常使用，基本上不会对人体细胞或者DNA产生伤害，这些科学依据的产生极大地缓解了大家内心的恐慌。

三、医学实践中的证据

医学领域同样对手机辐射进行过深入的研究和实践，但是也未能找出手机辐射对人体有害的证据，不过，通过研究发现，如果长时间不间断的使用手机，会对眼睛和皮肤产生一些影响，不过，更多是由于视疲劳或者环境因素造成的，跟手机辐射的关系不大。另外，。相关专家还发现，哪怕手机辐射对身体有未知的影响，也需要达到非常大的量值才可以，然而，哪怕我们24小时都在连续使用手机，手机产生的辐射量值依然会远远低于这一阈值。

四、寻找恐惧的根源

为什么大家都对手机辐射有着非常恐惧的心理呢？这其中跟媒体和复杂的社会心理机制有着很重要的关联，很多不良媒体为了流量不择手段，将事实进行夸大，故意制造恐慌情绪，将一些缺乏科学依据的报道和言论就行大批量的宣传，让这些言论就像病毒一样快速传播，大家看到一个两个这样说，还不当回事儿，但是当不断地看到有类似信息的时候，就信以为真了，毕竟人们对未知事物有着天然的敬畏感，另外，大家对于手机的依赖程度太高了，这种相互矛盾的现状，也是让大家产生担忧的一大原因。

五、使用习惯存在问题，真正健康的隐患并不是手机辐射

手机辐射本身对我们身体并没有什么伤害，但是长时间不良使用习惯有可能从别的方面带来一系列健康问题，如果我们长时间连续使用手机，那么我们的睡眠质量、视力健康以及皮肤都会受到影响。

六、谁偷走了我们的睡眠

要想有一个好的身体，良好的睡眠质量必不可少，但是过度使用手机却成为了影响睡眠的重要问题，很多人沉迷游戏，还有一些人喜欢在睡觉的时候把手机放到枕边，手机的一些声音、通知信息等都会影响到我们的睡眠，长期睡眠不足就会引起一些身体的疾病甚至精神问题。

七、手机对于视力的考验

眼睛是我们观看世界的窗户，但是很多人把眼睛都用在长期看手机屏幕上，手机屏幕发射出来的蓝光和强光会不断的刺激眼睛，造成视疲劳，让你的视力变得越来越模糊，甚至出现干涩、红肿等症状，虽然产生的这些问题跟手机的辐射没有什么关系，但是也确实是手机给我们身体带来的损害。

八、手机对皮肤的挑战

我们都知道，手机在使用的时候，会微微发热，当然，如果通话的时候，还会有一些微弱的辐射发出，如果长时间将手机贴近我们的面部或者其它部位的皮肤，容易造成皮肤干燥，还有可能会产生痘痘等皮肤问题，这些皮肤问题对身体健康造成的影响并不是很大，但是会让我们感到不舒服。

九、正确使用手机：健康与便捷的双赢

已经经过科学证明，手机辐射对人体并不会产生什么危害，但是长时间不正确的使用手机、过度的使用手机，依然会导致产生一些健康问题，如何能够在享受给我们带来快乐和便利的同时，保护好自己的身心健康，才是我们最应该关注的问题，那么我们应该怎么做呢？

1、规划时间：避免沉迷

手机使用时间要合理规划，不要长时间连续使用手机，一定要利用手机自带的提醒功能，隔一段时间就要提醒自己放下手机，休息一下，这是每个手机厂商都给大家准备的礼物，我们一定要习惯使用，从而让我们的眼睛和身体得到放松，疲劳得到恢复。

2、保持距离：减轻负担

我们在使用的手机的时候，尽量跟手机保持距离，避免手机跟眼睛和皮肤有过多长时间的近距离接触，比如通话时尽量使用免提功能，观看手机内容的时候，眼睛要跟手机屏幕的距离保持的远一些。

3、注意环境：避免刺激

平时要注意安全用眼，使用手机的时候，尽量保持环境内要有好的光线，这样眼睛的刺激会减少，另外，不要在高温或者潮湿的环境下使用手机，避免手机出现问题，伤害到自己的身体。

4、睡前远离：保障睡眠

不要养成睡前看手机的习惯，尤其是睡前一个小时，一定不要碰手机，这样身心才能得到放松和好的调整，如果有睡前看点什么的习惯，可以看看书、看看报，再或者听一些舒缓的音乐，放松一下自己，这样更容易进入甜蜜的梦境。

5、正规渠道：确保安全

我们买手机的时候，一定不要贪便宜，要找正规的销售渠道，购买正规品牌的手机，这样才能保障买到的手机质量好，用起来安全，毕竟正规品牌的手机在生产时候，会严格按照相关行业标准和安全规范去生产，正规的销售渠道也能够尽量买到组装机、维修机等。

十、总结与展望：科技浪潮中的健康抉择

经过前面的分析，我们已经可以很明确的得到结论，手机辐射并不会对我们人体产生实质性的损害，但是这并不意味着使用手机就对身体很健康，由于一些个人的坏习惯，如果长时间不正确的使用手机，那么对健康依然会产生很多影响，因此我们一定要对此特别重视，在平时的生活中，养成正确使用手机的好习惯，手机是我们的工具，它可以给我的生活带来更高的品质，一定不要让它变成损害我们身体健康的杀手。

随着科技的发展进步，将来还会有更多、更好的智能数码产品出现，给我们的生活带来更多的便利，我们一定要正确的面对这些科技数码产品，不要听信谣言，敢于尝试和接受新事物，在确保对身体健康没有损伤的情况下，理性的进行选择。

关于手机辐射和健康的问题，你是怎么看待的呢？你依然坚信手机辐射对身体有很大的影响？还是已经能够坦然面对这个问题，放心的使用手机了呢？