在秋冬交替的季节，天气逐渐变冷，许多人开始感受到身体的虚弱，尤其是脾虚、阳虚和血虚的问题更加常见。脾虚的人容易感到疲惫，消化也变得不太好；而阳虚则常常表现为手脚冰凉，特别怕冷；至于血虚，可能会让皮肤看起来没有光泽，甚至影响到睡眠质量。面对这些问题，调整饮食是个很好的解决办法。

今天就和大家分享三道适合秋冬养生的汤品。这些汤不仅味道鲜美，而且对脾虚、阳虚和血虚都有很大的帮助。

一、栗子猪肚鸡汤

准备食材：

猪肚：1个

栗子：10颗

鸡腿肉：200克

姜片：适量

料酒：适量

盐：适量

做法步骤：

处理猪肚：先将猪肚用清水冲洗干净，然后加入少许盐和料酒揉搓，再用清水反复冲洗，直到猪肚无异味。这样可以有效去除猪肚的腥味。

准备汤底：把洗净的猪肚切成小块，鸡腿肉切块备用。

煲汤：在锅中加入适量清水，放入处理好的猪肚、鸡腿肉和姜片。大火煮沸后撇去浮沫，加入栗子，转小火慢炖1.5小时。

调味：炖煮至汤色浓白，猪肚软嫩后，加入适量盐调味即可。

小贴士：

栗子富含丰富的碳水化合物和维生素B，能够有效健脾补虚，而猪肚则有助于调理脾胃，适合脾虚人群食用。炖汤时加入姜片，能更好地去除腥味，并增加汤的温暖感。

二、老母鸡板栗羊肚菌汤

准备食材：

老母鸡：半只

板栗：15颗

羊肚菌：10朵

姜片：适量

枸杞：适量

盐：适量

做法步骤：

处理老母鸡：将老母鸡清洗干净，剁成大块，用开水焯烫去血水，捞出备用。

处理羊肚菌：羊肚菌用清水泡发30分钟，反复冲洗干净以去除泥沙。

煲汤：在锅中加入适量清水，放入处理好的老母鸡块、姜片和泡发好的羊肚菌。大火煮沸后加入板栗，撇去浮沫后转小火炖煮2小时。

加入枸杞：炖煮完成前10分钟加入枸杞，继续炖煮，最后加盐调味即可。

小贴士：

羊肚菌具有很好的补阳效果，而老母鸡炖汤则滋补温和，非常适合阳虚怕冷的人群。板栗的加入不仅增添了甜糯的口感，还能有效帮助补脾健胃。

三、鸡爪板栗莲藕汤

准备食材：

鸡爪：8只

板栗：10颗

莲藕：1节

姜片：适量

盐：适量

做法步骤：

处理鸡爪：将鸡爪清洗干净，剪去指甲，用开水焯烫去除血水，捞出备用。

准备莲藕：将莲藕去皮，洗净后切成块。

煲汤：在锅中加入适量清水，放入鸡爪、莲藕块、姜片和板栗。大火煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖1.5小时。

调味：汤炖至鸡爪软烂，莲藕粉糯时，加入适量盐调味即可。

小贴士：

莲藕具有补血养颜的作用，板栗则补脾胃，鸡爪富含胶原蛋白，有助于改善皮肤弹性，适合血虚的人群。莲藕炖煮后口感粉糯，非常适合秋冬季节食用。