“工程化”睡眠意识可以减少噩梦，治疗失眠——甚至仅仅为了好玩而诱发特定的梦境

许多人都做过清醒梦。通常，你沉浸在一种体验中，然后有些事情似乎 “不对劲”，你意识到你实际上是在做梦。通常，人们在变得清醒后立即醒来，但通过练习，您可以学习如何保持清醒并尝试指导发生的事情。在实验室中，通过唤醒睡眠者，然后在他们重新入睡时提示他们来启动睡眠者做清醒梦。在家里，您可以尝试醒来并想象一个清醒的梦（最有效的是在清晨），在再次入睡之前创造一个强烈的清醒意图。

在过去的几年里，科学家们发现，当一个人做清醒梦时，他们可以在控制室与实验者交流，而实验者可以与做梦者交流，给他们在梦中做某事的指示。在 2021 年发表在《当代生物学》上的一篇具有里程碑意义的论文中，美国、荷兰、法国和德国的研究人员提供了清醒梦期间双向实时交流的证据。在两个地点，研究人员向熟睡的参与者提出口语数学问题，他们准确地计算出正确的解决方案。当一个团队问到：“什么是八减六？”时，做梦者用两个左右眼球动作回答。另一个团队提出了“是”或“否”的问题，清醒梦者皱着眉头表示“否”，微笑着表示“是”，他们的动作被眉毛和嘴巴周围的电极记录下来。

睡眠研究人员现在正在使用新兴技术直接与做梦的大脑互动。与此同时，神经影像学研究揭示了清醒梦期间出现的独特大脑活动模式。这项研究可能会导致使用算法编程的可穿戴设备，这些设备可以检测合适的时刻，使人们在睡眠时保持清醒。指导或“设计”一个梦可以让人们减少噩梦的严重程度或频率，改善睡眠质量和早晨的情绪，甚至增强整体健康状况。