9月22日就是24节气之一的“秋分”，秋分节气属于秋季的第三个节气，它的到来意味着秋季已经进入深秋。老话讲：白露秋分夜，一夜冷一夜！秋分时节昼夜温差变大，白昼变短黑夜变长，此对于我们普通大众而言，饮食养生也应当由：春夏养阳，转变为“秋冬养阴”。秋分季节白天正午时分依然干燥闷热，同时还伴随着寒凉。这样的气候环境，饮食养生建议做到：2多2早和1少，合理作息，润燥生津，自然百病不找，秋分舒适无烦恼。

深秋季节，秋分主要特点就是：干燥！所以最佳的调节方式，缓解秋燥方式就是“直接补水”。特别是建议补充可以清热润燥的“蜂蜜水”润燥效果更好。

步骤一：准备线上商城里采购的一罐俄罗斯椴树蜜。然后再将水壶加满清水，烧开。然后放置一旁晾至40度左右。再用勺子盛出一勺椴树蜜，倒入水杯之中，最后再兑入40度温水搅拌均匀，让它融化开即可饮用。

步骤二：建议每日清晨起床后饮用，蜂蜜水，对于排毒保健养生润燥效果更好。

老话讲：若要不失眠，煮粥加白莲！秋分节气，天气忽冷忽热，人体体内易生燥火导致身体阴阳失衡从而影响夜间睡眠。建议饮用红枣百合银耳莲子养生粥，可清热清心火，润燥滋阴，安神助眠。

步骤一：准备红枣3颗，百合少许，银耳一朵，莲子少许。将红枣莲子百合清洗干净，然后再将银耳泡发清洗干净。再准备250克大米淘洗干净备用。

步骤二：将淘洗好的大米，红枣，银耳，莲子，百合一起倒入电饭锅中，然后兑入多一些清水要没过食材。最后中小火慢慢熬煮40分钟，将它熬煮成熟后即可盛出饮用。

养生专家和医生都曾经介绍，最补身养生养人的方式，其实就是休息睡觉。秋分节气，天气干燥，许多人自身易受燥热之气干扰而引起上火，导致失眠休息不好。

最佳的养生调理方法其实是，按照上述所讲多喝2样蜂蜜水，和养生粥的同时，尽量做到早睡，可能的话最好再进行午休1小时，这样身体就会逐渐调理好阴阳平衡，不再失眠。

此外，秋分养生，适度的体育运动也是必不可少的。如果可以做到早睡，那么请尽量也做到早起，然后可以选择在清晨公园或者是海边，空气环境优美的地方，进行轻微体育锻炼。

比如：健身操，比如太极拳，比如八段锦，徒步走都可以，只要运动到身体微微出汗发热，就可以起到养生保健的效果了。

最后一点也是最为重要的，就是秋分季节多燥热，饮食上要尽量避免“少吃辛辣”比如：辣椒，油炸食品，芥末，大蒜，生姜之类的食物。这样可以让身体少受罪，同时在干燥的秋分节气，宜多食用清淡，清热润燥的食物为最佳养生方法。

秋分将至，天气逐渐转凉，清晨傍晚出行记得添一件外套和长裤，同时也要穿好袜子。在润燥生津早睡早起健身的同时，我们也要做到防寒保暖，避免着凉感冒。我是大海美食文化分享传统美食与传统文化，如果您也喜欢本文，请记得顺便给作者点个关注，并将本文转发出去。感谢您的鼓励和支持。