大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子和小腿的动作。踮脚尖运动是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助塑造小腿线条，减少小腿肌肉的发达程度。可以进行踮脚尖运动。

踮脚尖通过肌肉收缩来促进下肢血液循环，还能锻炼腿部肌肉，是血糖高人群可以进行的运动形式，也可以增加能量消耗，增加糖尿病病人的胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降血糖。所以踮脚尖其实是可以有效的协助降低血压的。

踮脚尖是可以增加下盘力量，对于锻炼下肢功能，改善下肢血液循环是有一定帮助的。坚持了一个月的踮脚尖，赶走三高稳了血糖，160降到100，比跑步好。

这形状中也是做了一件好事，站着踮脚尖时，双腿要并拢，并且要养成正确的站姿。以前脚掌为中心点后脚跟慢慢的抬起来，做放松重复50次到100次左右，使劲踮起脚尖，然后慢慢的收缩压力，直到感觉脚部有酸痛的感觉为止。男性患者适当踮起脚尖，有利于强身健体。

这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！