哄宝宝睡觉，看似简单，实则暗藏玄机。不少家长在哄睡过程中，常常不自觉地踏入一些误区，而这些错误行为，正一步步降低宝宝的睡眠质量。今天咱们就来盘点一下那些常见的哄睡错误，帮助家长们“避雷”，让宝宝拥有香甜好眠。

摇晃哄睡危害大

很多家长哄宝宝睡觉时，习惯将宝宝抱在怀里用力摇晃，觉得这样能让宝宝快速入睡。宝妈小李就是如此，宝宝一哭闹，她就心急地摇晃宝宝。然而，这种做法存在极大风险。宝宝的脑部还在发育中，颅骨和脑组织之间连接不够紧密，剧烈摇晃会使脑组织在颅骨内反复碰撞，导致脑出血、脑损伤等严重后果，影响宝宝的智力发育，甚至危及生命。而且，长期依赖摇晃入睡，宝宝一旦离开摇晃的环境，就很难再次入睡，睡眠质量自然无法保证。其实，轻柔地安抚宝宝，如轻拍背部、哼摇篮曲，同样能帮助宝宝放松，进入睡眠状态。

睡前过度兴奋不可取

有些家长喜欢在宝宝睡觉前和宝宝玩激烈的游戏，或者给宝宝看色彩鲜艳、情节刺激的动画片，想让宝宝玩累了就容易入睡。宝妈小王有一次在宝宝睡前陪宝宝玩了很久的追逐游戏，宝宝玩得特别兴奋，笑声不断。可到了睡觉时间，宝宝躺在床上却翻来覆去，久久不能入睡，还时不时地兴奋地叫几声。这是因为宝宝的神经系统在睡前处于过度兴奋状态，难以快速平静下来进入睡眠。宝宝睡前应保持情绪平稳，家长可以在睡前半小时，给宝宝讲个温馨的小故事，或者播放轻柔的音乐，营造安静、舒缓的氛围，帮助宝宝放松身心，提高睡眠质量。

用喂奶哄睡易成习惯

不少宝妈为了让宝宝尽快入睡，只要宝宝一哭闹，就立刻喂奶。宝妈小赵就是这样，宝宝夜里醒来哼哼几声，她就马上喂奶。时间一长，宝宝养成了不喂奶就不睡的习惯，频繁夜醒要奶吃。而且，宝宝在昏昏欲睡时吃奶，容易发生呛奶，增加窒息的风险。同时，长期夜间频繁喂奶，还可能影响宝宝的口腔卫生，增加龋齿的发生几率。其实，宝宝夜醒不一定是因为饿了，可能是处于浅睡眠状态，或者是其他需求。家长可以先轻拍宝宝，安抚宝宝情绪，看宝宝是否能再次入睡，逐渐戒掉用喂奶哄睡的习惯。

睡眠环境不佳扰清梦

宝宝对睡眠环境非常敏感，一个嘈杂、光线过强、温度不适宜的环境，都会影响宝宝的睡眠质量。宝妈小钱家宝宝睡觉的房间靠近马路，车辆行驶的声音比较大，宝宝睡觉时总是不安稳，容易被吵醒。而且，小钱有时忘记拉窗帘，早晨的阳光直射进房间，也会让宝宝过早醒来。另外，房间温度过高或过低，宝宝会感觉不舒服，同样难以进入深度睡眠。家长要为宝宝营造一个安静、舒适的睡眠环境，保持室内温度在24 - 26℃，湿度在50% - 60%，拉好窗帘，减少光线刺激，让宝宝在良好的环境中安心入睡。

哄宝宝睡觉，家长们一定要避开这些常见的错误。用科学、正确的方法哄睡，才能让宝宝拥有高质量的睡眠，茁壮成长。