眼神交流可能很棘手，尤其是当你害羞或紧张的时候，但良好的眼神交流对于建立信任和吸引观众很重要。即使你现在很难保持眼神交流，你只需要一点练习，就能自信地注视别人的目光。

眼神交流

1、转动你的肩膀和头，面对对方的眼睛。

向对方敞开你的身体，告诉他们你在倾听、参与并准备进行一个愉快的交流。这也使的你的眼神交流更容易、更自然。站在离对方脸40~60厘米远的地方。

2、选择靠近眼睛的焦点。

最常见的是，这是对方的一只眼睛，但如果你不舒服，你可以看他们的两眼之间，眼睛下方或上方，或者耳垂。

当你和别人说话的时候看着他们是一个表现真诚的好方法。

3、温柔的眼神交流。

想想你是如何看一幅画或一幅美景的——不要死死地盯着对方的眼睛，而是温柔地看着对方。保持你的眼睛在这个位置，不要让它们四处乱窜。当你和别人眼神接触的时候，通过慢慢呼吸来放松你的目光，在听的时候偶尔点头。

4、每隔5-15秒短暂地中断一次眼神交流。

过多的眼神交流和根本没有眼神交流一样令人讨厌。虽然你不需要数秒，但你应该每隔一段时间就把目光移开，以保持谈话轻松愉快。一些休闲的方式包括：

笑，点头，并承认对方。看天空。向一边瞥一眼，好像想起了什么。用手梳理头发。公众演讲

1、往人群上方看。

你不可能和一大群人中的每个人都有眼神交流，所以不要尝试！把你的眼睛放在一群人头顶上方5.1-7.6厘米的地方，不要盯着某一个人。

如果你站在讲台上或站在人群之上，瞄准人群中间，而不是专注于一个特定的人。

2、每隔几句话就转移一下你的目光。

你不希望在讲话的整个过程中都直视前方。每隔一段时间，把头转向不同的方向。试着看人群的每个部分一两次，这样整个观众就会觉得你在关注他们。

3、选择固定的4-5个人去看。

如果你在人群中认识几个人，并且觉得和他们交谈很舒服，就像在课堂上做演讲一样，这种方法效果最好。只需每隔10-15秒将你的目光从一个人转到另一个人。

4、在小组中，把目光从一个人转到另一个人。

如果你一直盯着一个人看，其他人可能会对你的谈话变得不感兴趣，或者她们会觉得被冷落了。当你说话的时候，看向一个人的眼睛5-10秒，然后慢慢转向另一个人。

这种方法最适合3-5人的团队。

5、当在一群人中发言时，要有充分的眼神交流。

这让说话者知道你在关注他们，在听他们说话，并且关心他们要说的话。最有可能的是，保持短暂的眼神交流，以免显得尴尬。

练习技巧

1、有意识地开始慢慢地进行眼神交流。

如果你觉得不舒服，不要强迫自己盯着每个人的眼睛看。慢慢开始，提醒自己在每次谈话中都要有眼神交流。

在听别人说话的时候练习比在你说话的时候练习更容易。

2、进行“全脸接触”，让你的眼神感觉更自然。

在谈话中微笑并点头，在眼睛、鼻子和嘴巴之间转动你的目光。谈话的时候，不要觉得你必须从头到尾都有眼神交流——改变你的表情或移开视线来保持你对对方的兴趣。

3、对着电视、摄像头或镜子练习。

如果你对着真人联系有困难，可以对着屏幕或镜子练习。尽量与电视或视频上的每个角色进行眼神交流。对着新闻频道里主持人，正对着镜头，这是在家舒适地练习的好方法。

4、知道什么时候良好的眼神交流是必要的。

眼神交流是信任、可靠和开放的标志，在各种社交场合都有帮助。然而，在某些情况下，它对成功至关重要：

工作面试：良好的眼神交流告诉老板可以信任你。一定要在你说话的时候看着对方的眼睛，这让他们确信你知道你在说什么。约会：眼神交流可以帮助你们建立亲密的联系，但在一对一的场合很难把目光移开。凝视的时间要比平时长，以显示你被对方吸引。争论：电石火花的眼神交流是自信和权力的标志。长时间盯着对手的目光，这样你就不会显得软弱或不自信。友情提示眼神交流会让对方觉得你很专心，在认真听。要自信!你越相信自己，你会发现练习眼神交流就越容易。熟能生巧！你可以和你熟悉和信任的人练习眼神交流，这样你就习惯了。你的父母，兄弟姐妹或你的猫可能会有很大的帮助！不要做过头了！正常的眼神交流包括30%的时间看着对方眼睛，其余时间看着对方的大致方向。当眼神接触达到60%时，可能表示被人吸引或想攻击性对方。