你知道悲观或以自我为中心的坏习惯，如果不加以处理，很快就会变成有害的行为吗？没有人想成为朋友圈里的“有毒”人！毒性是一种习得的行为，可以通过修复来帮助加强你的心理健康，改善你的人际关系。
你应该知道的事情通过反思和承认过去的行为，将有害的习惯转变为积极的习惯。承担责任，向你伤害过的人道歉。建立一个强大的支持小组，在那里你可以开诚布公的谈论你的困惑和纠结点。接受你所爱的人的反馈——他们是来帮助你的。有害行为会对他人造成身体和精神上的伤害，包括自恋行为、操纵和批评。如何停止毒害1、反思你的习惯和行为。
我们都会犯错，说错话或做错事；这就是生活的一部分！然而，持续的不良习惯会给你带来坏名声，并对你的人际关系产生负面影响。为了继续前进，考虑你的言语或行为会给别人带来什么感觉。
记下你最近注意到的行为。你也可以向朋友、兄弟姐妹或父母征求意见。例如，如果你很健谈，你可以说，“我觉得我想压倒你或打断你。这是否对你产生了负面影响？”一定要注意倾听，保持眼神交流，简短的口头肯定，在适当的时候问一些深思熟虑的问题。他们的反馈可以帮助你找到一个解决方案来纠正你的行为。你可以说：“我明白你的感受。对不起，打扰你了。以后，我会等几秒钟再加入谈话。”2、解决影响你行为的外部因素。
通常情况下，行为是学习和模仿有影响力的人物，如果你和一个控制欲强的人一起长大，你可能会认为重复这种行为是可以的。或者，如果你经历过欺凌，批评别人的需要可能源于缺乏自尊。花点时间了解一下你的坏习惯是从哪里来的，然后正确地处理它们。
向你信任的人或专业的心理健康咨询师倾诉，因为有害的行为可能是情感虐待环境的结果。3、允许自己开放和诚实。
努力改变你的行为不是一件容易的事；这就是清晰的沟通能起作用的地方。诚实地面对你在人生旅途中的位置，并公开你正在纠结的地方。你不能指望第一次就把一切都做好。尽管如此，只要你表现出你正在努力做出积极的改变，你爱的人就会理解路上的坎坷。
当谈到你在改善过程中需要什么时，用“我”来表达，比如“我需要”、“我想要”和“我感觉”。如果有人不能满足你的需求，你要愿意妥协。在一起，你们可以找到一个让你们都快乐和舒适的解决方案。4、对他人和自己表现出同情心和同理心。
无论你或你爱的人是否有糟糕的一天，都没有必要增加更多的消极情绪。对一些人来说，消极的思维模式是自动的，比如，“我不够好”或“我永远不会快乐”。但与其继续陷入消极的漩涡，不如暂停一下。记住，每个人都在尽自己最大的努力。这也包括你。
在这些时刻，表现出同理心是至关重要的，因为它教会你如何设身处地地去了解和敏感他们的感受。5、错了就道歉。
在某件事上犯错并不会让你变得软弱或不那么聪明。对自己的行为负责是个人力量和成长的标志。当你的“正确”忽视了别人的经历或感受时，道歉是必要的。
例如，想象一下你和朋友一起去吃饭，却没有告诉你的另一半。你很晚才回来，他们很担心你的下落。当你回到家的时候，不要忽视他们的感受，而是通过承认和感激他们的关心来道歉。之后，找到一个解决方案来改善你的沟通。6、用言语或行动来表达你的感激。
如果你想说的都是消极的话，停下来深呼吸。每个人都有让他们沮丧的事情，但是让小小的不便毁掉你的一天会让你和你周围的人精疲力竭。相反，把注意力集中在你一天中积极的事情上。
感谢你能从床上爬起来，或者努力给你爱的人买束花，以示友好。一个善意的举动就能让别人开心一整天。通过将感恩融入你的生活，你可能会开始感受到更多积极的情绪，改善你的心理健康，并建立更牢固的人际关系7、建立健康的应对机制。
你可以感到沮丧或沮丧，但你如何处理负面情绪会影响你与自己和他人的关系。而不是提高你的声音或屈尊于他人来管理你的焦虑，身体运动是一个很好的出口释放压力和紧张。
有氧运动，如散步或骑自行车，可以通过减少你的“战斗或逃跑”系统的反应来帮助减少焦虑健康的应对机制并不总是包括身体活动。它可以像写日记或创建一个待办事项清单一样简单。8、善待自己。
一旦你承认你可能给别人造成了伤害，你就很难表现出同情心。但是，如果你不善待自己，你就不可能善待别人。当你挣扎的时候，找个安静的地方坐下来。写下你所取得的进步和成就，以及让你感到骄傲的事情它可以像和你爱的人好好交谈一样简单。
你会出错的——每个人都会。这让我们成为人类！但只要你继续努力，这才是最重要的。9、让自己置身于一个强大的支持团体中。
当你需要额外的支持时，向亲密的朋友、伴侣或家人求助。分享你的困难和担忧，这样它们就不会在你心里堆积。
选择那些希望看到你成长和成功的人。和消极的人在一起只会助长你的坏习惯。你爱的人可能会给你建议。虽然你不必接受他们的建议，但要对新的可能性保持开放的心态。你永远不知道什么时候一条建议可能与你有关！10、向你爱的人寻求反馈。
当你采取行动时，识别出有害的特质可能并不容易——这就是反馈派上用场的地方。如果你不确定某种行为是否有害，不要害怕去问。如果你倾向于在没有意识到的情况下主导谈话，停下来。你可以说：“对不起，我注意到我一直在说很多话。这是我经常做的吗？”
在这种回应中，你花时间自我反省，并解决一些可能是有害习惯的问题。通过提出一个问题，你允许对方插话，并以一种他们觉得安全的方式提供反馈。11、向心理健康专家寻求指导。
如果你仍然发现自己在重复不良行为，寻求专业支持。治疗师可以帮助你反思你的行为以及是什么引发了这些行为例如，如果你成长在一个让你觉得没人听你说话的家庭里，你可能已经养成了一种比别人说话更有害的习惯。有执照的专业人士可以和你一起用健康的习惯取代坏习惯。
什么是有毒行为？
有毒行为会给他人带来负面影响和身体或精神伤害。
任何人都可能有“有毒时刻”，比如开了一个刻薄的玩笑，或者在辛苦了一天后变得悲观。一种行为是有毒的，当它是任何持续的行为，旨在给自己和他人带来消极或伤害。有毒的特质并不局限于以下例子：
操纵：这包括控制行为和让别人感到内疚。自恋：如果你知道生活中有人总是把自己的事情放在自己身上，那就是自恋的特征。他们总是把自己的需求放在你的需求之上。不一致：根据情况或他们需要完成的任务，有毒的人经常改变他们的观点、态度和行为，使事情按照他们的方式发展。批评：有毒的人无论做什么都会让别人觉得他们做错了。不道歉：同样的，有毒的人在责怪别人或被评判后，拒绝接受错误或对自己的行为负责